今天想跟大家唠唠“不哭泣”这个事儿。也不是说不让哭，人嘛总有情绪上头的时候。但我自己确实经历过一些场合，就是觉得当时哭出来不太合适，或者说，我自己不想在那个时候掉眼泪。我就琢磨着，怎么能在那一瞬间，先把眼泪给“憋”回去。这算是我自己的一点实践记录。
起初的尝试
感觉要哭的时候，那股劲儿是很难受的，鼻子一酸，眼睛就模糊了。我最先试的就是硬挺着，就是心里跟自己说“不能哭不能哭”，但老实说，效果不大，有时候反而更想哭了。
后来我就想，光靠意志力不行，得找点实际的法子。
摸索过程中的小技巧
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我发现，当那股想哭的劲儿上来时，第一步特别重要，就是要意识到它来了。不是去评价它好不就是知道，“，我现在有点想哭了”。
意识到之后，我立马就做几件事，换着来，看哪个管用：
- 深呼吸，但得有点技巧。不是随便吸两口气。我是那种，用鼻子深深吸一口气，吸到不能再吸了，然后稍微憋那么一两秒，再用嘴巴慢慢地、长长地呼出去。多来几次，感觉整个胸腔到肚子的起伏，能稍微缓和一下那种哽咽的感觉。
- 转移注意力，找点实在的事儿干。这个对我挺管用的。比如，眼睛立马看向别的地方，找个远点的东西盯着看，比如墙上的一个点，窗外的一棵树，或者低头看自己的手指头，心里默数指甲盖有几个。或者，我就开始想点完全不相干的，比如晚上回家吃昨天看的那个电影讲了反正就是不让脑子停留在那个触发情绪的点上。
- 搞点小动作。有时候，我会悄悄地掐自己一下，不是真掐疼，就是用指甲轻轻按一下胳膊或者手心，给个物理刺激。或者喝口水，让吞咽这个动作打断一下。站着的话，就稍微调整下姿势，动动脚趾头，感觉一下脚踏实地的感觉。
- 心里跟自己对话。不是硬邦邦地说“不准哭”，而是像跟自己商量一样：“行，我知道难受了，但这会儿先缓缓，等过去了再说。”就这么跟自己念叨几句，有时候也能起点作用。
实践到现在的体会
搞了这么些年，这些小方法也不是每次都灵。有时候情绪实在太大了，啥招都不好使，该哭还得哭。但多数情况下，尤其是那种不是特别崩溃，就是有点委屈或者难受的时候，用上面这些方法，确实能帮我顶住那么一下，把眼泪先收回去，至少不在那个当下“失态”。
我觉得关键就是，在那一瞬间，不让自己完全沉浸在那个情绪里，而是赶紧做点什么，不管是身体上的还是脑子里的，拉自己一把。练得多了，就好像形成一种条件反射，感觉要来了，身体或者脑子就自动开始切换模式。
憋回去不代表就没事了。情绪这东西，堵不如疏。我一般是当时顶住了，事后找个没人的地方，或者跟信得过的人说说，该释放还是得释放。这只是个应急的法子，让自己在某些特定场合能稍微“控制”一下表现，不是说要做个没有感情的木头人。
这就是我自己在“不哭泣”这事上的一点实践和体会，挺个人的，不一定对谁都管用，就当是个分享。
