有段时间，我心里头老是不得劲，总觉得两个人之间，好像缺点就是那种感觉，明明在一起，但心里头空落落的，老琢磨着这“爱”是不是“不够”。不是说对方不就是我自己这儿，老是悬着。
一开始我也没当回事儿，就觉得可能是累了，或者想多了。但时间长了，这种感觉就跟藤蔓似的，缠得越来越紧。看对方干啥都好像有点不顺眼，一点小事就能让我心里咯噔一下，然后就开始胡思乱想：
- 他今天回来怎么没先抱我？
- 我说话的时候他是不是有点走神？
- 上次答应我的事儿怎么还没做？
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这些念头一起来，就停不住了，越想越觉得，“看，果然是不够爱”。那段时间，真是挺拧巴的，自己跟自己过不去，关系也弄得有点紧张。
后来我是怎么琢磨过来的
转折点是有一次吵架，吵得还挺凶。具体为啥吵忘了，反正吵完之后，俩人都挺累的，谁也不说话。我就一个人坐那儿发呆，突然脑子里冒出一个想法：我好像一直在猜。猜他在想猜他是不是不满意，猜他心里还有没有我。所有的不安全感，好像都建立在我的猜测上。
那天我就琢磨，老这么猜下去也不是办法，猜来猜去，除了让自己更难受，还能有啥用？万一我猜错了？万一人家没那个意思？
我决定试试，不猜了。
我的笨办法：直接问，硬着头皮沟通
听着简单？“有啥不舒服就说出来沟通”，道理谁都懂。但真做起来，太难了。尤其是我这种，以前习惯憋着的。
第一步，就是逼自己开口。下次再有那种“感觉不对”的苗头，深吸一口气，然后直接问。比如，感觉对方语气有点冲，以前我可能就自己生闷气了，现在我会试着问：“你刚才说话那个调调，是遇到啥不开心的事儿了吗？还是我哪儿惹你了？”
刚开始特别别扭。怕问出来让对方不高兴，怕显得自己小气，怕把小事儿闹大。第一次这么干的时候，感觉脸都热了，心跳也快。但问出来之后，发现天没塌下来。
第二步，是学着听，不带预设地听。问完了，不能光等着对方认错或者解释，得真听人家说有时候对方可能就是工作累了，或者在想别的事儿，根本没针对我。要是我还抱着“他就是不爱我了”的念头去听，那说啥都没用。
我就练习，听的时候，尽量清空自己脑袋里的“剧本”，就听他字面意思，感受他的情绪。发现很多时候，事情的真相跟我猜的完全不一样。
第三步，是接受沟通不一定每次都愉快。有时候问了，沟通了，可能还是会不舒服，甚至会发现新的问题。但这没关系，起码比自己瞎猜，然后憋出内伤强。问题摆出来了，才有解决的可能，对？总比让误会像雪球一样越滚越大
现在怎么样了
这么折腾了一段时间，我发现，心里那种“爱不够”的恐慌感，真的淡了很多。不是说从此就没问题了，情侣之间哪能没磕碰？但是，我心里踏实多了。
我明白了，很多时候不是“爱不够”，而是“沟通不够”，或者说，是我自己“脑补”了太多“不够”。我把注意力从“他到底爱不爱我”这种虚无缥缈的问题上，转移到了“我们之间具体发生了什么？我能不能理解他？他能不能理解我？”这些更实际的事情上。
这个过程，说白了，就是我自己跟自己较劲，然后学着换个方式跟对方互动。挺笨拙的，也没啥高深理论，就是一步步试过来的。对我来说，挺管用的。起码，我现在不那么容易因为一点小事就怀疑人生，怀疑感情了。感觉轻松多了。
