得，今天就唠唠我自个儿那段“剪不断，理还乱”的经历，说起来真是折腾了好一阵子。
那会儿，跟那个人分分合合的，真是心里头五味杂陈。每次下定决心说，这回真的完了，得往前看。可心里头那个结，就是解不开。你说怪不怪，明明知道再这样下去不行，互相折磨，可就是狠不下心来彻底断干净。
我记得有一次吵得特别凶，真的是精疲力尽了。当时我就想，够了，真的够了。我开始了我那所谓的“实践”——就是强制自己放下。
第一步：清理
我做的第一件事，就是清理。把手机里所有跟他有关的东西，照片，聊天记录，狠了狠心，全删了。那种感觉，就像把自己心上的一块肉往下割，疼，但又觉得必须这么做。然后就是联系方式，微信、电话，一咬牙，拉黑，删除。我想着眼不见心不烦，断了联系，也许慢慢就好了。
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第二步：转移注意力
光删东西没用，脑子还会想。我就开始强迫自己忙起来。找了一堆事儿干，加班，跟朋友出去玩，看电影，健身，反正就是不让自己闲下来。刚开始那几天还行，累得沾床就睡。可夜深人静的时候，或者看到某个熟悉的场景，那股劲儿又上来了，心里空落落的。
- 那段时间，我几乎天天晚上失眠。
- 看到别人成双成对的，心里就特别不是滋味。
- 有时候忍不住，还会偷偷去看他社交媒体的动态，虽然啥也看不到，但就是控制不住。
第三步：反复与拉扯
最难的就是这个反复。好不容易觉得自己平静了点，可能对方一个消息，或者朋友无意中提起，那道好不容易筑起来的墙，哗一下就可能塌了。有好几次，就是没绷住，又联系上了。然后？又回到老样子，短暂的“和平”之后，又是无尽的争吵和疲惫。真是应了那句话，好了伤疤忘了疼。
我就像是在跟自己打仗，一边告诉自己要离开，要独立，要为自己活；另一边又舍不得那些曾经的或者说，是习惯了那种纠缠不清的感觉。感觉自己特别没出息，反反复复的，折腾自己，也可能折腾了别人。
第四步：接受与面对
后来又经历了几次这种拉扯，我好像有点明白了。不是说断联了，删除了，就立马能放下的。这玩意儿它不是开关，一按就灭。它更像是个伤口，得慢慢愈合，中间可能还会发炎、会疼。我开始不那么强迫自己必须“立刻马上”就忘掉，而是试着去接受这个过程，接受自己暂时就是放不下这个事实。
我不再刻意去“做”什么，比如非要证明自己过得很或者非要去恨对方。就是该干嘛干嘛想起来了，难受了，就允许自己难受一会儿，但告诉自己，生活还得继续。说白了，就是把关注点慢慢拉回到自己身上。
也不能说完全就风轻云淡了，但确实好多了。至少不会再轻易地掉进那个反复折腾的圈子里。我知道这事儿没啥特效药，就是时间，加上自己一次次把摔倒的自己扶起来。这“情难断”的实践，大概就是这么个又笨又慢的过程。说到底，还是得自己想通透，自己对自己负责。
