说起来“放下来”这事儿，真不是一句话那么简单。以前我也是个特爱钻牛角尖的人，一点小事儿就能在我心里搁好久，翻来覆去地想，越想越气，越想越烦。
那段较劲的日子
记得有段时间，工作上出了点岔子，也不是多大的事儿，但我就老觉得是别人的错，又气自己当时没处理天天晚上睡不着，脑子里就跟放电影似的，一遍遍过那个场景，琢磨“要是当时我那样说就好了”、“要是那个人不那样做就好了”。整个人弄得特别疲惫，干啥都没劲儿，脸色也差，家里人看着都担心。
那时候就感觉自己背了个大包袱，沉得不行，路都走不动了。心里头堵得慌，看啥都不顺眼，一点小事就能点着火。
开始试着松手
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也是自己折腾累了。有一天看着窗外发呆，突然就想，我这么天天琢磨这破事儿，除了让自己不痛快，还有啥用？事情已经过去了，那人那事儿也不会因为我生气就改变。这不是跟自己过不去嘛
我就开始有意识地不让自己去想了。
- 第一步，就是它冒出来的时候，我告诉自己：“停，别想了，没用。” 刚开始很难，念头自己就往外钻。
- 然后，我试着转移注意力。一想到那事儿，马上就找点别的事干，比如起来走走，或者看看书，或者听听音乐，就是不给那念头继续发酵的空间。
- 再后来，我开始琢磨，这事儿里头，我自己有没有做得不好的地方？承认自己的不足，好像心里头那股怨气就没那么重了。接受现实，接受这事儿它就这么发生了，好坏都过去了。
- 我还试着把心里不痛快的写下来，就随便写，写完了揉成一团扔掉，感觉好像也扔掉了一些负担。
放下来之后的感觉
这个过程不是一下就成的，反反复复的。有时候觉得自己放下了，过两天遇到点啥事儿，那股劲儿又上来了。但我就坚持着上面那些笨办法，一次次地拉自己回来。
慢慢地，发现自己想那事儿的次数真的少了，心里头轻松多了。不再老是纠结过去那些烂事儿，开始能关注眼前的事了。晚上睡觉也踏实了，白天精神头也足了。整个人感觉像是卸了个大担子，走路都轻快了。
现在回过头看，放下不是说忘了，也不是说原谅谁，就是放过自己。承认有些事我控制不了，有些人我影响不了，我能做的就是管好自己，调整自己的心态。把那些没用的情绪垃圾清理掉，心里腾出地方，才能装下点高兴的事儿嘛这事儿，还得继续练，但确实是个好东西。
