得，今天就唠唠我最近一直在琢磨和实践的一个事儿，我管它叫“没理由”。这名字听着挺怪的，但确实是我这阵子处理不少烦心事的一个小心得。
事情是咋开始的？
就是，生活中老碰到那种情况：别人突然给你来一句指责，或者劈头盖脸一顿批评，有时候那话说得、那事儿挑的，你听着就觉得莫名其妙，简直“没理由”！以前碰到这种事，我第一反应就是火大，立马想蹦起来反驳，“你凭啥这么说我？” “这事儿根本不是这样！” 心里头一万个为什么，非得掰扯清楚不可，总想找个“理由”来解释或者堵住对方的嘴。
后来我咋琢磨的？
搞来搞去，发现这样特别累。争赢了，人家可能心里不服；争输了，自己更憋屈。而且很多时候，人家那么说你，可能就是随口一说，或者人家自己情绪不压根就没啥“理由”，你硬要去钻牛角尖找那个“理由”，不是自己跟自己过不去嘛
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我就开始试着换个活法。当再遇到那种“没理由”的指责或者否定时，我开始这么干：
- 第一步：先让自己“停”一下。 就是别急着回嘴，别让火气噌一下上来。心里头默念一句“停”，或者干脆深吸一口气。这一下缓冲很关键，能把自己从那种应激状态里稍微拉出来点。
- 第二步：试着听，但别“进”去。 人家说让他说。我就听着，但脑子里提醒自己，别把这些话往心里去，尤其那些难听的、没道理的。就当听个响，或者听个故事，别把自己当主角儿陷进去。
- 第三步：心里就想“没理由”。 这就是核心了。我告诉自己：“行，你说你的，可能你今天心情不可能你就这么想的，没理由非得跟我一样，也没理由让我必须认同你，更没理由让我为了你这话难受半天。” 承认这种“没理由”的存在，不是认怂，是放过自己。
- 第四步：然后选个行动，通常是“轻处理”。 看情况，有时候就点点头，说句“知道了”或者“我听到了”，然后就不接茬了，该干嘛干嘛去。如果需要回应，也就简单表明下自己的看法，“我这边情况可能跟你说的不太一样”，说完拉倒，不辩论。重点是不投入过多情绪和精力。
实践下来感觉咋样？
这么搞了几次，你猜怎么着？确实清净多了。不是说问题都解决了，而是我自个儿的心态稳了。不再因为别人一句莫名其妙的话，搞得自己一天心情都不省下来的那股劲儿，干点啥不
这不是万能药。
有时候遇到原则问题，或者需要澄清事实避免更大误会的时候，还是得好好沟通，摆事实讲道理。但对于日常生活中那些鸡毛蒜皮、感觉就是“没理由”找茬的破事儿，用这招“没理由”心态去对付，确实能让我自己舒服不少。
说白了，就是练习对外界输入的筛选能力，不让啥玩意儿都能轻易戳到自己。把关注点放回自己身上，自己觉得对，自己心里踏实，比啥都强。这事儿我也还在练，有时候还会回到老路子，但意识到之后，就再把自己拽回来。分享给大伙儿，没啥高深理论，就是个土办法，希望能有点用。
