最近老感觉心里头有点毛躁，做啥事都急急忙忙的，好像后面有啥东西撵着我一样。特别是遇到点不顺心的事儿，那火气“噌”一下就上来了，自己都控制不住。跟人聊天也是，人家话还没说完，我就急着插嘴，老打断别人。后来我就琢磨，这样下去不行，身体受不了，事儿也办不还容易得罪人。
我就想着，得改改这毛病，得学学怎么“静心等”。说起来容易，做起来是真难。刚开始的时候，我试着学网上说的，找个安静地方坐着，闭上眼睛，努力让脑子放空。结果？脑子里更热闹了，跟赶集似的，各种念头乱七八糟地往外冒，根本停不下来。啥放空，简直就是思绪万马奔腾。
第一步：先从呼吸下手
后来我发现，那些听起来特玄乎的方法可能不太适合我。我就找了个最笨的法子，也是最实在的——注意我的唿吸。对，就是咱平时喘气儿这事儿。当我感觉自己又要急躁，或者心里开始发慌的时候，我就赶紧停下手里的活儿，或者暂时离开那个让我心烦的环境，哪怕就几分钟。
然后我就开始有意识地、慢慢地吸气，感觉气儿沉到肚子底下，憋一小会儿，再慢慢地、长长地呼出去。就这么来回几次。不去想啥数字，也不管姿势标不标准，就是把全部注意力都放在这一吸一呼上，感受那个气流进进出出的过程。一开始老走神，脑子又不知道飞哪儿去了，我就再把它拽回来，重新放到呼吸上。反反复复地练，就跟驯服野马似的。
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第二步：做事一次就一件
除了练呼吸，我还发现一个管用的招儿，就是强迫自己一次只做一件事。以前我总想着提高效率，好几件事儿一块儿推，结果？手忙脚乱，这个没弄那个也出错，心里头更急了。现在我就改了，比如我在写这个分享，那我就专心写，不去想等会儿要回谁的微信，也不琢磨晚饭吃就把心思钉在眼前这码字的事儿上。
等这事儿干完了，我再腾出心思去干下一件。这也是一种“等”，耐心等着把手头的事儿做利索了，再去切换频道。这样下来，发现效率没慢多少，但心里的那种慌乱感少多了，踏实。
实践中的小插曲
记得有一次，我在等一个客户的确认电话，那电话挺重要的，关系到后面好几天的工作安排。左等右等就是不来，搁以前，我肯定坐立不安，说不定早就一个接一个电话打过去催了。那天我就试着用刚练的法子，先做了几次深呼吸，告诉自己：急也没用，该来的时候总会来。
然后我就没干等着，转身去整理我的书桌了。把文件分类，把笔插把桌面擦干净。就这么专注地做着手边的小事。等我把书桌收拾得差不多了，心情也平静不少，这时候，电话响了，正好是那个客户打来的。事情顺利解决了，更重要的是，那个等待的过程，我没那么焦虑了。
现在感觉怎么样？
要说我现在就完全成了个有耐心、心如止水的人，那肯定是吹牛。遇到烦心事儿，还是会本能地想急躁。但是，我现在能更快地察觉到自己“又急了”，然后就能下意识地用用上面说的那些笨办法，比如深呼吸几下，或者把注意力拉回到眼前的事儿上，让自己稍微“停一停”、“等一等”。
这个“静心等”的练习，感觉就像是给自己的情绪加了个缓冲器。它不是特效药，立马见效，更像是在锻炼一种内在的肌肉，需要持续地练，不能偷懒。认识到这一点，接受这个“慢”的过程，本身也是一种“等”。这实践还在路上，慢慢来，挺
