最近老琢磨一个词儿，“爱无愧”。不是啥高深的大道理，就是琢磨着，这人跟人处着，尤其是心里在乎的人，怎么才能做到回头看的时候，心里头没那么多疙瘩，没觉得对不住人，也没觉得对不住自个儿。
以前挺拧巴的。有时候对家里人，明明心里挺感激，话到嘴边就变味儿了，或者干脆憋着不说。跟朋友，有时候为了所谓的面子，或者怕麻烦，答应点自己不想干的事儿，或者该说的不说，结果要么自己憋屈，要么事后关系反而怪怪的。
开始琢磨这事儿，是因为有段时间感觉特别累。不是身体累，是心累。好像老在扮演个啥角色，对这个要这样，对那个要那样，生怕哪里没做让人不满意。结果？自己不开心，别人好像也没觉得你多
后来我就想，这样下去不行。我得试试换个活法。就从“无愧”这两个字下手。怎么才算无愧？我琢磨着，大概就是：
- 心里咋想的，嘴上就咋说。 当然不是不过脑子地瞎说，是真诚地表达自己的想法和感受，好的坏的都说。以前怕伤人，结果话说一半藏一半，反而造成误会。现在觉得，坦诚点，哪怕当时有点尴尬，长远看是好事。
- 做不到的事，就不硬撑。 以前老觉得拒绝别人是不好的，显得自己不行或者不仗义。现在学着，做不到就 честно (chéngshí, honestly) 说，或者只能帮一部分也明说。这样，自己不至于累死，别人也不会有过高的期望。
- 做错了，就认。 以前犯了错，第一反应是找借口，或者想着怎么糊弄过去。现在逼着自己，错了就是错了，该道歉道歉，该弥补弥补。心里那关是难过，但认了之后，反而轻松了。不用老惦记着这事儿会不会被发现。
- 对别人的不求马上回报。 就是单纯觉得，我对你是我愿意。当然不是没底线地付出，但至少在付出的当下，心里是干净的，不是为了交换这样，就算对方没立刻给你“回礼”，你心里也不会那么失衡。
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实践起来挺折腾的
说起来容易，做起来真挺难的。刚开始那会儿，特别不习惯。
比如跟我妈，以前她唠叨我，我要么怼回去，要么不吭声，心里憋着气。后来我试着跟她说：“妈，你说的这事我知道了，但我现在压力挺大的，你再说我心里更烦了，咱能换个话题不？” 刚开始她愣住了，还有点不高兴，但说了几次之后，她好像也慢慢理解了点，虽然还是会唠叨，但至少我们之间那种剑拔弩张的气氛少了。我心里也舒服多了，不用每次都搞得像打仗。
还有跟朋友借钱这事儿。以前抹不开面子，有多少借多少。现在我会先问清楚啥情况，然后看看自己能力，能帮多少说多少，或者直接说最近手头紧，帮不了。刚开始也怕朋友觉得我不够意思，但后来发现，真朋友能理解，反而那些因为借不到钱就疏远的，可能本来就不是一路人。
最难的是对自己“无愧”。 就是不再为了迎合别人，或者为了达到某个“应该”的标准，而委屈自己。学着倾听自己内心的声音，累了就歇歇，不想做的事就拒绝，想要的东西就去争取。这个过程特别漫长，现在也还在学。
的感觉
这么实践下来，最大的感受就是，心里踏实多了。不是说所有关系都变得完美无缺了，也不是说自己就成了圣人。就是感觉，自己活得更真实，更像自己了。晚上睡觉，不会翻来覆去想“今天那话是不是说错了”、“那事儿答应了真不想干怎么办”。
跟人的关系，感觉也更“干净”了。少了那些猜忌、试探、言不由衷，多了些直接和轻松。有时候直接也会带来冲突，但解决了冲突之后，关系反而更近了。就算有些关系因此疏远了，也觉得没啥可遗憾的，因为至少我尽力真诚了。
“爱无愧”，对我来说，不是要去证明什么，也不是要达到什么高尚境界。它就是一种让我自己活得更舒坦、跟我在乎的人处得更实在的方式。就是做事说话，尽量对得起自己的心，也尽量对得起别人。这样，挺
