这事儿，得从我自己身上说起。我发现自己好像有段时间，或者说，挺长一段时间，都不敢哭。也不是说没遇到伤心事儿，难过的事儿肯定有，委屈的时候也不少，但就是眼泪好像堵住了，出不来。
一开始我没太当回事儿。可能觉得自己挺坚强的，大老爷们儿（或者说就是成年人了），哭哭啼啼的像啥样？潜意识里可能就觉得，哭是软弱的表现，不能在人前露怯。别人看见了，指不定怎么想。
后来有几次，真的是遇到挺大的坎儿，心里堵得慌，难受得要命。我知道，这时候要是能大哭一场，可能会好受很多。但我就是做不到。喉咙发紧，眼睛干涩，胸口像压了块大石头，可就是一滴眼泪都挤不出来。就那么硬生生憋着，憋得脑袋疼，心里更难受。
我就开始琢磨这事儿了。为啥会这样？我回忆了一下，好像从小到大，每次哭的时候，得到的反馈都不太要么是被说“不许哭，没出息”，要么就是哭了也没用，问题解决不了，还得自己扛。久而久之，好像就学会了把眼泪憋回去，变成了一种习惯，一种下意识的反应。
意识到这个问题之后，我开始刻意地想改变一下。也不是说非要让自己变成爱哭鬼，就是觉得，人正常的情绪得有个出口？老这么憋着，对身体对心理都不
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我做了些啥尝试？
- 先是接纳：我告诉自己，想哭不是啥丢人的事儿，委屈、难过都是正常的情绪。不用非得在别人面前哭，但至少，在自己一个人的时候，得允许自己有这种感受。
- 创造条件：有时候，我会故意找点催泪的电影看，或者听些伤感的歌。不是为了找虐，就是想看看能不能松动一下那个情绪的开关。一开始效果不大，还是老样子，心里难受，眼睛就是不下雨。
- 找个安全的环境：我发现，可能在人前不敢哭，是怕被评价。那我就试试在绝对安全、私密的环境下。比如，自己开车的时候，或者洗澡的时候。这些时候没人看见，总该放松点了？
- 试着表达，不一定非要哭：我开始尝试跟特别信任的朋友或者家人，说出我的感受。不是抱怨，就是描述，“我现在觉得特别难受”，“这事儿让我挺委屈的”。有时候，把话说出来了，即使没哭，心里那股劲儿也能松一些。
- 转移注意力，但不压抑：如果实在憋得难受又哭不出来，我就去做点别的事，比如出去快走一圈，或者干点体力活。目的是让身体动起来，把那股郁结的能量散掉一些，而不是硬压下去。
这个过程挺漫长的，也不是一下子就能改变。有时候看电影，看到某个情节，眼睛会有点湿润，但很快又缩回去了。有时候跟朋友聊到伤心处，声音会哽咽，但还是哭不出来。
直到有一次，具体啥事儿记不太清了，好像是一系列不如意的事情堆积到一起，那天晚上自己一个人在家，突然就感觉那股憋了很久的情绪涌了上来。我也没特意想哭，就是突然之间，眼泪就自己掉下来了。不是嚎啕大哭，就是默默地流眼泪，流了挺久。
那次之后，感觉好像心里某个堵了很久的阀门，稍微松开了一点。哭完了，确实觉得轻松了不少，虽然问题还在那儿，但心里没那么沉重了。
我也不是说想哭就能随时哭出来，但至少，我不再那么刻意地压抑自己了。我知道，眼泪有时候是身体和情绪自我调节的一种方式。敢不敢哭，不重要，重要的是，敢不敢面对和接纳自己真实的情绪。允许自己脆弱，好像也没那么可怕。
这就是我这段时间关于“不敢哭”的一点实践和体会，挺个人的，希望能给可能有类似困扰的朋友一点小小的参考。就是一个过程，慢慢来。
