最近感觉有点吵，不光是外面，心里头也闹哄哄的。很多事儿，说不清道不明，堵在心里头。琢磨着得找个法子静静，就想到了“无言花”这个说法。不是真有那么一种具体叫这个名字的花要去养，是我自个儿给这趟静心实践起的名字，觉得挺贴切。
也没啥特别复杂的准备。就是找了个家里没人打扰的角落，有时候是清晨的阳台，有时候就是晚上书房那扇窗户边。特意挑了周围都安安静静的时候，手机也必须调成静音，或者干脆扔到另一个房间去，免得被打扰。
我的实践过程
就这么着，我坐下来，啥也不干。刚开始的时候，脑子还是像一锅粥，各种念头、担心、计划乱七八糟地往外冒。我就告诉自己，别去抓它们，也别跟着跑，就看着它们像天上的云一样，飘过来，再飘过去。
有时候，我会把注意力放在一个东西上。比如，盯着窗外的一片叶子，或者桌上一个普普通通的杯子。就只是看，不去想它有什么用，好不好看，贵不贵重，就是单纯地看着它待在那儿。
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- 感觉自己的身体：坐着的时候，肩膀是不是不知不觉就绷紧了？呼吸是不是有点急促？我就去感觉这些，注意到了就行，不强迫自己立刻放松，只是知道“，原来是这样”。
- 留意冒出来的情绪：有时候心里头会突然冒出点感觉，可能是烦躁，可能是平静，也可能是点说不清的委屈或者伤感。我试着不去评判这些感觉好不也不去深究为啥会有，就让它们像客人一样，来了，看到了，待一会儿，可能也就走了。
- 关键是守住“无言”：最重要的就是，不说话。不光是嘴巴不说，心里头也尽量不跟自己唠叨、辩论、分析或者抱怨。就让那份安静慢慢渗进来。
得承认，这个过程有时候挺磨人的，尤其是刚开始那几天。身体会不自觉地想动，脑子总想找点事儿干，或者特别想掏出手机看看，要么就是想找个人说点每到这时候，我就轻轻跟自己说，再坚持一下下，就一会儿，看看会怎么样。
慢慢地，好像真的能静下来那么一小会儿了。那些之前堵在心里说不清道不明的东西，好像也没那么沉重了。它们还在那儿，但我好像不用非得给它们一个说法，或者急着找个方式表达出去。就像这个“无言花”的比喻，它开在那里，无声无息，它的美或者苦，它自己知道，不需要向全世界广播。
我发现，很多时候我们焦虑，就是因为太急着去表达，太渴望被理解，结果反而把自己搞得更累。有些感受，有些心事，它就在那里，默默地存在着，也没什么大不了的。
实践后的体会
断断续续搞了这么一阵子，感觉心里头确实清爽利索了不少。不是说问题一下子都解决了，而是自己不再跟自己那么较劲了。就像一个堆满杂物的房间，东西还在，但被我稍微整理了一下，摆放整齐了，看着就顺眼多了，心里也腾出了点空间。
这种“无言”的实践，让我体会到，沉默有时候真不是懦弱或者无奈，它也可以是一种内在的力量。不是硬憋着不说，更像是一种沉淀和接纳，接纳那些无法言说的部分。过程挺简单的，没啥高深的理论，就是坐那儿，安安静静地，不说话，跟自己好好待一会儿。今天分享出来，也就是个个人实践的记录，大家随便看看就
