最近老感觉鸭梨山大，就是那种说不清道不明的烦躁，压得人有点喘不过气。也不是啥惊天动地的大事儿，就工作、生活各种琐事堆一块儿，搞得我整个人都不太好了，脑子跟一团浆糊似的。
我就硬扛着。觉得男人嘛这点压力算结果越扛越累，晚上睡不白天没精神，看啥都不顺眼，还老想发火。对着电脑屏幕，字都看不进去，就想摔鼠标。
我咋琢磨着改变的？
没啥高深的理论。我就觉得不能再这么下去了，得找点事儿干，让自己缓一缓。下面是我自己摸索着干的一些事儿，记录一下：
- 第一步，我先把屋子收拾了。没错，就是搞卫生。当时我那桌子乱得呀，文件、杂物堆得到处都是。看着就心烦。我就动手，一点点把东西归位，擦干净桌子，把地也扫了拖了。别说，收拾完看着清爽多了，心里好像也跟着腾出点地方，没那么堵了。
- 第二步，我逼自己出去走了走。 就下楼，漫无目的地在小区里溜达。不去想工作，不去想烦心事，就看着路边的花花草草，听听鸟叫。有时候走着走着，脑子里的死结好像就松动了一点。动起来，哪怕只是散步，也比窝着强。
- 第三步，我开始写点东西。 不是写啥文章，就是拿个本子，想到啥写把那些烦人的事儿，乱七八糟的想法，一股脑全倒在本子上。写出来之后，感觉像是把这些压力从脑子里搬出去了，虽然问题还在那，但好像没那么重了。
- 第四步，就是睡觉。 听起来简单，但之前压力大的时候真睡不着。我就强制自己到点就关灯躺下，不看手机。就算睡不着，闭着眼睛养神也行。慢慢地，睡眠质量还真上来了点。睡好了，第二天感觉确实不一样，至少没那么暴躁了。
- 有时候，我会放点纯音乐。 不是那种很嗨的，就是舒缓一点的背景音乐。干活的时候或者休息的时候放着，感觉环境没那么压抑了。
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实践下来感觉咋样？
咋说，这些招数也不是灵丹妙妙药，用了立马就满血复活。压力这玩意儿，它还在。但是，通过这些小动作，我感觉自己好像找到了一个“开关”，或者说一个“缓冲带”。当感觉又要被压垮的时候，我就去做做这些事。
重要的是行动起来，别光想，光焦虑。哪怕只是收拾个桌子，下楼走两步，都比原地不动强。对我来说，这就是一个跟压力共存、慢慢调节的过程。虽然还是会觉得“鸭梨大”，但没那么容易被它打趴下了。起码知道自己能做点让自己好受点。就这么回事，一点个人实践的小记录。
