得，咱今天唠唠这“夜太黑”的事儿。以前我也怵黑，天一擦黑心里就毛毛的，总觉得窗户外面有啥玩意儿似的。躺床上更是翻来覆去，一点儿动静就吓一激灵。这可不行，影响睡觉，白天没精神。
后来我就琢磨，这也不是个事儿，总不能一辈子怕黑？我就开始瞎折腾，想给自己整个“脱敏”。
我寻思着，是不是胆子太小？得练！晚上吃完饭，硬着头皮去楼下溜达。结果？好家伙，风吹草动都能吓我一跳，更紧张了，纯属给自己找罪受。这条路走不通。
然后我换了个法子，咱不硬碰硬，咱慢慢来。晚上在家，我就不开那么多灯，留个小暗灯，或者干脆把客厅灯关了，就借着卧室透出来的光。先适应这种不太亮的环境。一开始有点不自在，老想去开灯，我就忍着，告诉自己没事儿。
我就开始“观察黑暗”。听起来挺玄乎，就是晚上没事儿的时候，搬个凳子坐窗户边上，不开灯，就往外看。看看小区里的路灯，看看远处楼房的灯光，看看天上的月亮星星（虽然城里看不太清）。看久了，好像也没那么可怕，就是黑点儿呗。
我还发现一个事儿，晚上之所以觉得怕，很多时候是自己吓自己，脑子里瞎想。所以我就睡前尽量不看那些刺激的玩意儿，啥恐怖片、惊悚新闻，都给我滚蛋。换成看点轻松的书，纸质的最或者听点舒缓的音乐。让脑子在睡前平静下来。
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对，还有一点，我试过睡前搞点简单的拉伸，或者就坐床上，啥也不想，就感觉自己呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。别笑，这招有时候还真管用，心里能踏实点。
现在咋样了？说完全不怕那是吹牛，偶尔夜里有怪声还是会心里咯噔一下。但是，跟以前比，那真是好太多了。能安稳睡觉，晚上起夜也不会自己吓自己半死。就是接受了“，天黑了，就该是这样”这个事实。
就是别硬抗，也别逃避。一点点去适应，给自己找点事儿干分散注意力，睡前让脑子消停会儿。就这么个过程，时间长了，自然就没那么怕了。
