得，今天就来聊聊我自个儿瞎折腾的那点事儿。年纪上来了，有些方面，确实感觉跟年轻时候不一样了，有点力不从心。一开始也没太当回事，后来发现不行，这影响生活质量。
开始折腾
在网上瞎看了不少东西，乱七八糟的啥都有。什么这个方子那个秘诀的，看得头晕。后来琢磨着，求人不如求己，还是得自己动起来，从根上找找原因。听人劝，吃饱饭，老祖宗传下来的东西，总有点道理。
第一步，就是动起来。以前懒，能坐着不站着，能躺着不坐着。现在不行了，逼着自己每天晚上出去快走，目标是走到微微出汗。刚开始那几天，累得跟孙子似的，两条腿都不是自己的了。但咬牙坚持下来了，感觉还真有点用。
除了傻走，还搭配了点别的：
音乐520网站提供热门歌手/热门乐队/经典歌曲合集大全打包下载，点我立即前往》》》经典歌曲合集下载专区
- 没事就练练那个“提肛”，对，就是收缩放松那块儿肌肉。一开始不得要领，练着练着就习惯了，坐着、站着都能来几下，不显眼。
- 睡眠也调整了。以前老熬夜，现在尽量十一点前就躺下。睡得白天精神头确实不一样。
过程中的体会
这过程，说难不难，说简单也不简单。关键是坚持。三天打鱼两天晒网，那纯粹是浪费时间。中间也有想放弃的时候，特别是刮风下雨，或者工作累了，就想瘫着不动。这时候就得自己给自己打气，想想是为了
饮食上也稍微注意了点。听老中医的朋友瞎咧咧过，说吃点黑色的东西养肾，像黑豆、黑芝麻、黑米啥的。反正也不是难吃的东西，就弄了点，煮粥、打豆浆，换着花样吃。是不是真有奇效不知道，反正吃点杂粮总没坏处。
还有一点很重要，就是心态要放平。别老琢磨那事儿，越琢磨压力越大，反而越不行。该干嘛干嘛放松点，有时候感觉自然就来了。以前有点事就紧张，现在不了，大不了就歇会儿，多大点事。
的效果
折腾了差不多大半年，你说有没有脱胎换骨的变化？那肯定是吹牛。但是，确实感觉比以前强点儿，更有底气了。精神状态好了不少，干活也有劲儿了。至于那个“硬”和“黑”嘛感觉是整体状态提升了，身体没那么虚了，自然那方面也就跟着改善了。头发好像也比以前黑亮了点，不知道是不是心理作用。
这就是我自个儿的一段实践记录。没什么高深的理论，就是些笨办法，贵在坚持。分享出来，给有类似困扰的哥们儿们提个醒，别瞎焦虑，也别指望什么灵丹妙药，踏踏实实从改变生活习惯做起，总能看到点效果。就这样。
