得，今天就跟大家唠唠我最近一直在捣鼓的一件事儿，效果确实让我有点意外，感觉真挺好的。
一开始琢磨这事儿
说起来也简单，就是前段时间，总觉得身体不得劲儿，干啥都提不起精神，腰酸背痛的，跟散了架似的。试过早睡，也试过瞎琢磨吃点啥补补，但效果都不明显。后来听人闲聊，说有些老法子，或者特别简单的锻炼，坚持下来效果特别顶。
我就想，复杂的咱也坚持不下来，弄那些花里胡哨的器械也没地方放，更没那时间。就想找个不费事、随时随地能来两下的法子。
上手试试看
琢磨来琢磨去，我就盯上了一个特别基础的动作——深蹲。没错，就是你想的那个，蹲下去，站起来。听着是挺傻的，但当时想的就是，这个简单，不要钱，不用家伙，在家就能练。
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刚开始那几天，别提了。
- 动作肯定不标准，蹲下去膝盖嘎吱响，还往前冲。
- 蹲不了几个，大腿就酸得跟不是自己的一样，呼哧带喘。
- 感觉有点滑稽，自己跟那儿起起落落的。
但就是有点犟，觉得开始了就不能随便放弃。定了目标，每天雷打不动，就抽早上刷牙前、晚上睡觉前那点儿工夫，做个几组。
慢慢找到感觉
坚持了一周多，开始有点变化了。是动作顺溜多了，知道屁股得往后坐，腰得挺直，膝盖不能超过脚尖太多。是腿上那股酸痛感减轻了，能做的次数也慢慢多起来了。
我就从一开始的瞎做，慢慢调整。不追求数量，先把动作做标准了，感受大腿和屁股发力。速度放慢，蹲下去稳住，再慢慢起来。每天也不多做，就坚持那么固定的几组，保证质量。
效果真来了
大概过了个把月，有一天我突然发现，诶？好像精神头足了点？白天不那么容易犯困了，尤其是下午，以前总得迷糊一阵，现在感觉好多了。而且上下楼梯腿脚也利索了，腰酸背痛的感觉也减轻了不少。
最关键的是啥，就是那种整体的“劲儿”上来了。 不知道怎么形容，就感觉身体没那么松散了，有点那个紧实感。虽然没去量体重或者看啥指标，但自己身体的感觉是最直接的。
没吃啥特别的，也没用啥高级玩意儿，就是每天坚持这么简单地蹲一蹲。一开始真没抱太大希望，纯粹是死马当活马医，瞎试试。没想到效果这么实在。
所以说，有些事儿，真的不用搞得太复杂。找对方法，哪怕是最简单的那种，只要你肯花时间，坚持下去，它就真能给你惊喜。就我这深蹲的体验来说，确实，那么
