得，今天就来聊聊我练这个“悠悠挺”的事儿，就是瞎琢磨，瞎练，记录一下过程。
一切的开始
就是刷视频，老看着人家大神在地上，嗖一下，身子就飘起来了，跟地面平行，就俩手撑着。当时就觉得，哇塞，太牛了！心里痒痒，想着自己是不是也能试试。说干就干，也没想太多，找了块空地就趴下了。
结果？呵呵，想多了。别说飘起来，我感觉我那胳膊就跟面条似的，手腕也疼，肩膀也感觉要散架。第一次尝试，连个屁股抬离地面的想法都实现不了，纯粹是妄想。
打基础阶段
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我知道这玩意儿肯定不容易，得一步步来。就从最基础的开始呗。
- 俯卧撑: 这是基本功，天天练，争取一次性能做更多，标准一点。一开始做不了几个，后来慢慢加，做到后面几十个没啥问题。
- 臂屈伸: 找了个椅子边，练这个，增强三头肌力量。
- 核心力量: 平板支撑，抬腿，能想到的都招呼上。肚子得绷住劲儿，不然身子肯定垮。
- 手腕和肩膀: 这俩地方太关键了，也太容易受伤。就经常做点拉伸，转动手腕，用弹力带什么的稍微活动活动，让它们适应适应。
这个阶段挺枯燥的，就是每天重复这些基础动作。有时候练得胳膊抖，第二天酸疼得抬不起来。但心里想着那个“飘起来”的动作，也就咬牙坚持了。
尝试进阶
基础感觉差不多了，就开始琢磨怎么“挺”起来。看人家说要先从团身开始，就是把腿收拢，膝盖靠近胸口，然后尝试用手把身体撑起来，屁股离地。
我弄了个俯卧撑支架，感觉对手腕友好点。开始试着往前倾斜身体，把重心往前移，然后使劲撑！
刚开始，屁股稍微离地一点点就掉下来了，根本撑不住。感觉是肩膀力量不够，还有就是找不到那个平衡点。天天试，天天掉。有时候摔得手腕疼，就歇两天。
后来慢慢能撑住团身的姿势几秒钟了，虽然难看，歪歪扭扭的，但好歹是进步！心里那个激动。
接着就是进阶团身，把背拱起来，尽量让身体更水平。这个更难，对肩膀和核心的要求更高了。继续磨，每天都练那么几组，每次都争取多撑一秒。
向“悠悠挺”靠近
团身稳一点之后，就开始尝试分腿。就是把腿往两边分开，降低难度。这个阶段，平衡感特别重要。身体稍微一晃就掉。我经常是撑起来不到一秒，就啪叽砸地上了。
感觉就是不断地尝试、失败、再尝试。有时候挺灰心的，觉得进步怎么这么慢。但每次回头看看自己刚开始连屁股都抬不起来的样子，又觉得还是有进步的。
慢慢地，分腿也能撑住几秒了。虽然离标准的那种直腿的“悠悠挺”还差得远，但形态上开始有点那个意思了。
现在的情况
现在嘛我能勉强做个不太标准的分腿“悠悠挺”，撑个几秒钟。离大神那种轻松写意还差十万八千里。直腿的完全做不了，那个难度太高了。
但整个过程练下来，感觉自己的胳膊、肩膀、核心力量确实强了不少。身体也更结实了。虽然这个“悠悠挺”练得挺“悠悠”的，进展缓慢，但这个过程本身也挺有意思的。
就是这么个事儿，还在继续练着。啥时候能练成标准的，再说，反正就当健健身了。瞎练呗，记录一下。
