得，今天聊聊我自己这点破事儿，就是“微博控”这档子经历。说起来有点不好意思，但确实有段时间，我感觉自己跟长在微博上似的，一天到晚不刷几遍就浑身难受。
最初咋陷进去的
就是觉得微博这东西挺方便，看看新闻，追追星，了解点社会热点啥的，信息来得快。早上醒了第一件事，不是睁眼，而是摸手机刷微博。晚上睡觉前一件事，也是刷微博，刷到手机砸脸上才肯睡。简直了，一天的时间哗哗地就这么流走了。
沉迷的过程那叫一个“投入”
后来就有点变味儿了。不光是看，还特喜欢发。吃了顿好的，拍个照发；看到个搞笑段子，转发；碰上点不平事，也得上去跟着评论说道说道。好像不发点这一天就白过了似的。慢慢地，就特别在意那个转发、评论、点赞数，隔几分钟就得刷一下看看有没有新消息，心里头老惦记着。
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那段时间，感觉脑子都是碎片化的，专注力特别差。看本书，看几页就想去刷下微博；干点正事，思路老被打断。有时候跟家里人或者朋友吃饭聊天，眼睛也老瞟手机，生怕错过了啥惊天动地的大事儿。屁大的事儿都没有，都是些鸡毛蒜皮。
咋开始“醒悟”的
真正让我有点警醒的，是有一次跟孩子出去玩。本来答应好陪他好好疯一天，结果我手里那手机就没放下过。孩子喊我好几声我都没听见，后来他有点不高兴了，说：“爸，你能不能不看手机了？” 我当时心里咯噔一下，挺惭愧的。为了这点虚拟世界的关注，差点忽略了身边真正重要的人和事。
还有就是，我发现自己越来越焦虑。看到别人晒这晒那，心里就有点不平衡；看到些负面新闻或者网络暴力，又容易跟着生气上火。整个人情绪波动特别大，睡眠也不太
开始“自救”行动
我琢磨着，这不行，得改。第一步，就是承认自己确实有点过度依赖了。
- 设定规矩： 我给自己定了几个规矩。比如，早上起床后半小时和晚上睡觉前半小时，绝对不碰微博。吃饭的时候，手机放一边，好好吃饭聊天。
- 减少推送： 把微博的消息推送几乎全关了，就留了几个特别关注的，免得老被它打扰。
- 找替代品： 感觉无聊想刷手机的时候，我就强迫自己干点别的。看看书，听听音乐，或者干脆出去溜达溜达，哪怕是做做家务也行。就是不让手闲着去够手机。
- 物理隔离： 有时候在家工作或者看书，我就把手机扔到另一个房间去，眼不见心不烦。
刚开始确实挺难受的，总觉得少了点心里空落落的，手指头不自觉就想去点那个图标。但熬过那阵子，慢慢就好了。
现在的状态
不能说完全戒了，微博我偶尔还是会上去看看，但心态完全不一样了。就是当个获取信息的渠道，不再沉迷其中，也不再为那些数字和评论焦虑。我发现，离开手机，生活里值得关注的事情多着。时间感觉也变多了，能静下心来看看书，陪陪家人，干点自己喜欢的事儿。整个人感觉清爽、踏实了不少。
这“微博控”的经历，也算给我提了个醒。工具是好工具，但别让工具控制了咱自己。找到个平衡点，挺重要的。
