今天就想跟大家唠唠“太委屈”这事儿。活了这么些年，谁还没点儿委屈？关键是，这股子气儿憋在心里，真不好受。以前我也是，有点啥不痛快，要么自己硬扛着，要么就瞎琢磨，越想越气，把自己弄得挺难受。
后来我就琢磨，老这样不行，得想个法子。总觉得委屈，很多时候就是当时没把话说清楚，或者不敢说，怕这怕那的，怕别人生气，怕关系搞僵。结果？别人该干嘛干嘛自己心里堵得慌。
我的处理方法，挺简单的
这几年，我摸索出了一套自己的处理方法，不敢说多高明，但对我自己挺管用。分享给大伙儿看看，就是个实践记录。
第一步：先认了这股“委屈劲儿”
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感觉心里不得劲儿了，有点酸，有点堵，甚至想掉眼泪。行，我先不跟它较劲。我就找个没人打扰的地儿，比如下班回家路上，或者晚上夜深人静的时候，承认自己现在确实感觉挺委屈的。别上来就批判自己“这点事儿至于吗”，先接受这个感受。
第二步：把它倒出来
光认了还不行，憋着还是难受。得想办法把它弄出来。我常用的法子有几个：
- 写下来：这是我用得最多的。就拿个破本子，或者手机备忘录，想到啥写不用管逻辑，不用管字好不好看。当时啥事儿让我不爽了？对方说了啥做了我当时啥感觉？为啥我觉得委屈？就这么一条条，或者一通乱写，把脑子里那些乱七八糟的想法全倒在本子上。写着写着，有时候思路就清晰点了。
- 找个人说说（得找对人）：这个得看情况。得找那种真能听你说话，不随便给你下判断，或者劈头盖脸教育你的人。要是没这样的人，还不如不说，省得二次受伤。有时候，我也会自言自语，对着墙或者空气说说，听着有点傻，但说出来确实比憋着强。
第三步：稍微琢磨琢磨
情绪倒得差不多了，感觉没那么堵了，我就开始回过头来看看。不是为了分对错，就是想搞明白点事儿。
- 当时到底发生了尽量客观地回忆一下过程。
- 我真正不爽的点是是觉得没被尊重？还是觉得付出没回报？或者是感觉被误解了？找到那个最核心的点。
- 这里面，有没有我能改进的地方？下次再遇到类似情况，我能不能换种方式表达？或者提前沟通？这不是怪自己，是为了以后能少受点委屈。
比如，有次同事把本该他做的事儿推给我，我当时碍于面子接了，心里特别委屈。后来我就写下来，琢磨明白了，我不爽的是他这种不负责任还理所当然的态度，以及我没能第一时间拒绝。下次再有这苗头，我就得学着说“不”，或者至少问清楚“这事儿的分工是啥来着？”
第四步：放过自己，该干嘛干嘛
琢磨完了，能吸取的教训记心里。然后，这事儿就得翻篇了。不能老揪着不放，跟自己过不去。生活还得继续不是？该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。告诉自己：这事儿我处理过了，经验也总结了，就这样。不完美的自己也是自己，接受它。
实践下来感觉咋样？
这么一套搞下来，不是说立马就云开雾散，啥委屈都没了。但是，确实感觉好多了。最起码，那股子堵在心口的闷气能散掉大半。而且通过写和琢磨，对自己也更了解了，知道自己容易在哪方面感到受伤，以后也能更好地保护自己，或者更有效地去沟通。
反正，这就是我处理“太委屈”这感觉的一点实践心得。不一定适合所有人，但对我挺有用的。关键就是，别光憋着，得动起来，用适合自己的方式把这情绪给“处理”一下。
