最近老听人说按那个足三里穴位挺好的，说是能调理身子。后来又在哪儿看到，晚上睡前按按效果好像更就琢磨着试试。刚好那段时间晚上睡得不太踏实，有时候肚子也不太舒服，反正闲着也是闲着，就动动手呗。
得先找准地方。他们说是在膝盖下边，外侧一点。我就是坐床上，腿弯着，用手盖住膝盖，中指往下指，差不多指尖碰到的那个窝窝就是了。你按下去会有点酸酸胀胀的感觉，那就对了。
具体咋弄？
我一般是晚上洗漱完了，准备睡觉前，就坐在床上，先把腿放舒服了。
- 找准位置：就像刚才说的，膝盖下面外边那个小凹陷。
- 开始按：我就用大拇指指肚，按住那个点，稍微用点力气，感觉到有点酸胀就行，别把自己按疼了。
- 揉圈圈：然后就开始打圈揉，顺时针揉个几十下，再逆时针揉个几十下。有时候我也懒得数，就感觉着按个三五分钟。
- 两边都要：左腿按完了按右腿，或者两只手同时按两边，反正不能只按一边。
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这事儿，关键是得坚持。三天打鱼两天晒网肯定不行。我就把它当成每晚睡前的一个小仪式了，跟刷牙洗脸似的，养成习惯。
按了段时间感觉咋样？
刚开始没啥特别感觉。但坚持了一阵子，好像晚上是睡得沉一点了，起夜次数少了些。肚子胀气那种感觉也好像少了点。是不是完全是按这个穴位的功劳，咱也说不可能也有心理作用，但整体感觉是挺舒服的。反正又不费事，感觉对身体就继续弄下去了。
这就是我自个儿琢磨的“夜三里”实践过程。没啥高深的，就是睡前花几分钟按按揉揉。你要是也有兴趣，不妨也试试看，反正没啥坏处。
