说起我们家那个小胖胖，真是让我操了不少心。看着他体重一点点往上涨，心里那个急。
就是看着他那个肚子越来越圆，脸上肉也嘟起来了。我就琢磨着，这不行，得管管了。也不是说要他瘦成啥样，主要是担心他身体不健康。
第一步：观察和找原因
我就先偷偷观察了他一阵子。发现这小子，特别爱吃那些炸鸡、薯片、甜饮料，正餐反而吃得马马虎虎。而且吃完饭就喜欢窝在沙发上看电视或者玩平板，基本不怎么动弹。有时候晚上睡觉前，还能听见他偷偷摸摸在厨房找吃的。
第二步：动手调整饮食
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找到问题了，就得下手解决了。我先从吃的方面开始。
- 家里的零食，那些高热量的，我慢慢都收起来了，换成了水果、酸奶这些。不是一下子全禁了，那样他肯定闹，就是逐渐减少。
- 尽量自己在家做饭。外面餐馆的菜油大盐大，在家做就能清淡不少。荤素搭配着来，也盯着他多吃点蔬菜。
- 吃饭的时候，我特意放慢速度，也要求他细嚼慢咽，不能像以前那样狼吞虎咽。跟他说，吃太快对胃不也容易吃撑。
- 饮料也严格控制，白开水或者淡茶水是主要的，甜饮料偶尔解馋才给一点点。
这过程不容易，小家伙一开始挺抵触的，各种不愿意。我就耐心跟他讲道理，有时候也得硬下心肠坚持原则。还慢慢地他也开始接受了。
第三步：增加活动量
光管住嘴肯定不行，还得迈开腿。以前他放学回家就是看电视、玩游戏，周末也多半待在家里。
我就开始强制性地带他出去活动。晚饭后，不再是瘫沙发了，改成全家一起下楼散散步，或者去小区广场跑跑跳跳。周末，就尽量安排点户外的活动，比如去公园骑车、爬个小山什么的。
他看电视、玩平板的时间，我也给规定了上限，到时间就得停。一开始也是各种讨价还价，但规矩立了就得执行。
第四步：改变坏习惯
除了吃和动，一些小习惯也得改。
- 比如饭后立马坐下或者躺下，这个习惯很不我就要求他饭后站一会儿，或者帮着收拾下碗筷，总之别立刻不动弹。
- 睡前吃东西这个毛病，我也是坚决制止了。告诉他，晚上肠胃也要休息，睡前吃东西负担太重。
看到变化
就这么折腾了大半年，效果还是挺明显的。体重是慢慢下来了一点，虽然不是特别快，但整个人的精神状态好多了，看着也结实了，不是那种虚胖了。
最重要的是，他的一些生活习惯在变开始接受清淡点的口味，也愿意主动出去跑跑跳跳了，零食也没以前那么馋了。
我觉得，这事儿不能急，得有耐心，一点点来。不是说非要追求多瘦，养成健康的生活方式才是最关键的。现在看着他跑起来虎虎生风的样子，我这心里，踏实多了。
