今天想跟大家唠唠嗑，说说我最近的一个实践，就是关于“不再问”这件事儿。
起因挺简单的，就是以前遇事儿老爱钻牛角尖，特别是自己搞不定的事儿，或者别人让我不舒服的事儿，总喜欢翻来覆去地问“为什么”。为什么这事儿会这样？为什么他要这么说？为什么我当时没那么做？问来问去，把自己问得头昏脑胀，事情，还是那个样，人也搞得特别累。
我的折腾过程
我觉得问“为什么”是好事，能找到原因，下次就能改进嘛听起来挺有道理的，对？可实际上？
- 死循环阶段： 我发现自己经常陷入一个死循环。比如工作上，一个项目没做我就开始问：是我的方案不行？是沟通不到位？是资源不够？还是我能力有问题？问了一圈，得出各种可能的原因，然后下次遇到类似情况，又开始新一轮的“为什么”，感觉没完没了，反而越来越不自信。
- 向外求证阶段： 不光问自己，我还老爱问别人。逮着朋友、同事，甚至家人，反复说同一件事，问他们的看法，“你说他是不是那个意思？”“你觉得我当时是不是应该那样？”。挺烦人的，人家可能也就随口一说，我这边还当成圣旨一样琢磨半天。而且别人的答案，真的能解决我心里的那个疙瘩吗？好像并不能。
- 意识到问题： 转折点是有一次，为了件陈年旧事，我又在那儿反复琢磨“为什么当初会那样”，折腾了好几天，饭都吃不香。突然一下就觉得，没劲，真没劲。事情都过去那么久了，我在这儿问一万个为什么，能改变啥也改变不了，纯粹是自我消耗。
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开始“不再问”的实践
那天之后，我决定试试，刻意地去“不再问”。
第一步：觉察。 当我又开始习惯性地想问“为什么”的时候，先停一下。意识到：“欸，老毛病又犯了。” 就这么简单，先看见它。
第二步：分辨。 问自己一个问题：“现在问这个‘为什么’，对解决眼前的问题，或者让我感觉更有实际帮助吗？”
- 如果是技术问题那种，需要找到原因才能修复的，那还是要问，但要聚焦在“怎么解决”上，而不是情绪化的“为什么会坏”。
- 但如果是那些关于人际关系、无法改变的过去、或者纯粹是情绪内耗的“为什么”，比如“他为什么不喜欢我？”“为什么倒霉的总是我？”，这种就对自己喊“停”。
第三步：接受与行动。 对于那些分辨出来没必要问的“为什么”，我就练习接受。接受事情就是发生了，接受有些人就是那样，接受自己也有搞不定的时候。然后，把注意力放在“现在能做什么？”或者“下一步该怎么办？”上面。
比如说，跟人合作不愉快，以前我可能会琢磨半天“他为什么针对我？”，现在我会想：“行，就这样了。现在怎么把事情推进下去？是换种沟通方式，还是自己多做一点，或者干脆减少合作？” 把精力用在找出路，而不是找原因上。
结果咋样？
轻松多了。 这是最直观的感受。脑子里清净了不少，没那么多乱七八糟的声音了。就像电脑关掉一堆后台程序，运行都流畅了。
效率高了。 不再把时间浪费在无谓的内耗和纠结上，行动力自然就上来了。以前可能琢磨半天“为什么”才开始动手，现在直接跳到“怎么办”的阶段。
心态稳了。 对人对事，没那么容易被扰动了。很多事情，以前觉得天塌下来了，非要问个究竟，现在觉得，“，就这样，那看看接下来怎么办。” 有点像那种感觉，就是心里的大石头，自己主动给搬开了。
这不是说一下子就能做到，现在有时候还会不自觉地问东问西，但起码我有意识了，能把自己拉回来。这个过程，我觉得挺值的。所以今天就跟大家分享一下，算是个人的实践记录，希望能给有类似困扰的朋友一点点启发。
