最近老感觉有点不得劲，就是那种空落落的，心里头发慌，特别是晚上或者周末一个人的时候。以前，总觉得是自己瞎想，或者太闲了。
就瞎忙活，拿起手机漫无目的地刷，看那些短视频，一个接一个，好像要把所有时间都填满才安心。或者，就故意找朋友聊天，没话找话那种，人家可能也挺忙的。反正就是，特别怕安静下来，怕一个人待着。
后来发现，越是这样，心里越空。那些热闹、信息，就像一阵风，刮过去就没了，剩下自己，还是觉得缺点感觉自己就像那个总在饭局散了就立马想下一场的人，生怕自己掉队，生怕没人搭理。
我就寻思，这样下去不行，总不能一直靠外面的东西来填补。我就琢磨着，是不是该试试跟这“孤独”好好待一会儿？
我的实践过程是这样的：
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- 第一步，承认它。 我先跟自己说，我就是感到孤独了，这没啥丢人的，也不是什么病。接受这个感觉，不跟它对着干。
- 第二步，创造个“独处仪式”。 我就找了个周末，特意把手机调成静音，扔到一边去，也不开电视电脑。就安安静静地待在家里。
- 第三步，找点实在事儿干。 刚开始真难受，坐立不安的，总想找点声响。后来想，闲着也是闲着，不如给自己弄顿好吃的。我就去菜市场买了点新鲜菜，平时懒得做的那种稍微复杂点的菜。回来叮叮当当地洗菜、切菜、炒菜，忙活了一中午。你还别说，专注于做饭的时候，脑子里那些乱七八糟的想法真的少了很多。
- 第四步，动手整理。 吃完饭，刷了碗。看着家里有点乱，我就开始收拾屋子。把书架上的书重新摆放整齐，擦擦桌子，扫扫地。干这些活儿的时候，身体在动，注意力也集中在手头的事上，感觉踏实多了。
- 第五步，培养点小爱 拾掇完家里，感觉清爽不少。我就翻出来以前买的一套水彩笔和本子，那时候想着学画画，结果一直放着。我就随便拿出来，对着窗外或者随便找个东西，瞎画画。画得好不好不重要，关键是那个过程，挺投入的，时间也不知不觉就过去了。
就这么搞了几次之后，感觉好像有点不一样了。
也不是说一下子就变得特别享受孤独，那有点假。但是，至少没那么害怕一个人待着了。发现一个人安安静静地做点自己喜欢的事，或者哪怕就是简单地做做家务，也能让心里挺平静的。
关键是啥？我觉得就是得“接受”并且“行动”起来。你得承认自己有这个感觉，然后别闲着胡思乱想，找点具体的事儿，动手去做。哪怕是泡杯茶，慢慢喝，看看窗外，都比抓着手机强迫自己“合群”要
孤独这玩意儿，你越是怕它、躲它，它越是阴魂不散。不如就把它当个老朋友，偶尔来串门，你就招待招待它，给自己找点事儿干，忙活起来，它自己待会儿可能就觉得没劲，走了。这大概就是我这段时间折腾下来的体会。
