大家今天想跟大家唠唠我最近在捣鼓的一个玩意儿——“酷酷操”。名字听着挺年轻的，但实际练起来，感觉还真有点意思，所以记录一下，分享给各位老铁。
怎么开始的
就是前段时间，老感觉浑身不得劲，坐久了腰酸背痛，精神头也不太够。偶然间不知道在哪儿刷到一个视频，就讲这个“酷酷操”，说是能快速提神醒脑，动作也不复杂，看着挺好玩，有点搞怪，就想着试试呗，反正也没啥损失。
我的准备工作
说干就干，我先把客厅稍微腾出来点地方，免得磕着碰着。这操，倒也不需要啥特别的装备，我就穿了身宽松的家居服，赤着脚，感觉更自在。头几次练，我还是把那个教学视频放旁边，跟着模仿，毕竟动作得做标准点不是？
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具体咋做的
这套操不长，大概也就五六分钟，我给它拆解成几步，说起来方便：
- 第一步：唤醒
先是原地踏步，慢慢加速，同时双手像招财猫一样，一左一右在胸前晃荡，幅度不大，主要是让自己动起来，热热身。 - 第二步：拉伸（有点怪）
接着就是几个有点奇怪的拉伸动作。比如，身体尽量往左边倾斜，右手向上伸直，左手叉腰，感觉右侧腰被拉开，保持几秒；然后换边。还有个动作是模仿大猩猩捶胸，轻轻拍打胸口，同时嘴里发出“呜哈”的声音（这步我刚开始有点不好意思，后来发现还挺解压）。 - 第三步：核心（酷的部分来了）
这部分动作稍微快点。有一个是像弓箭步那样，但出去的腿要快速收回，同时上半身做一个甩头的动作，配合手臂挥舞，看着是有点“酷”，但得注意别闪着脖子。还有一个是快速蹲起，起来的时候双手向上猛地一推，像要把房顶掀开似的。 - 第四步：放松收尾
就是慢下来，做几个深呼吸，双手慢慢举过头顶，再缓缓放下。然后原地轻轻抖动身体，把紧张感都抖掉。结束！
练完啥感觉
第一次练完，有点喘，脸也热乎乎的。虽然动作有点傻，但确实感觉身体轻松了点，不像之前那么僵硬。特别是那个“呜哈”和大猩猩捶胸，喊出来之后，心里憋着的那点烦躁好像也少了不少。脑子确实清醒了些，可能是血液循环加快了。
坚持了一段时间后
我现在基本每天早上起来都会来一套，或者下午犯困的时候也会练练。效果挺明显的，至少对我来说，提神效果比喝咖啡直接。它不像跑步那么累，也不像瑜伽那么需要柔韧性，就是一套简单、快速、有点趣味性的活动。虽然名字叫“酷酷操”，但我觉得，重点不在“酷”，而在于它真的能让你快速动起来，打破那种久坐不动的状态。
这回实践还挺成功。如果你也跟我一样，想找个简单的方法活动活动筋骨，提提神，不妨也试试看？动作还是得根据自己身体情况来，别勉强，安全第一嘛今天就分享到这儿，希望能给大家一点小启发。
