今天跟大家唠唠我最近在搞的一个事儿，我给它起了个名叫“思思热”。这名字听着可能有点怪，但确实是我自个儿琢磨出来的一套小流程，主要是用来帮我自个儿捋捋思路，缓口气儿。
事情得从头说起。前段时间，工作生活一堆事儿全搅和在一起，脑袋里简直跟塞满了东西一样，嗡嗡响，特别乱。每天忙到感觉人都是飘着的，干了有啥收获，好像都没个清晰的印象，心里头也觉得有点空落落的，还带点莫名的烦躁。
有一天晚上，加班回到家，累得不行，往沙发上一摊，啥也不想干。就顺手给自己泡了杯热茶，捧在手里。也没刻意想就那么呆坐着，看着热气慢慢往上飘。那一瞬间，感觉脑子里的噪音好像小了点，那些乱七八糟的想法好像也沉淀下去了些。就觉得，欸，这感觉不赖。
后来我就寻思，能不能把这种“放空-回想-找点暖意”的感觉固定下来？所以我就开始有意识地每天晚上给自己留个十来分钟。我管这叫“思思热”，拆开说就是先“思思”——回想一下，再找点“热”——让自己心里暖和一下。
具体我是怎么做的？
找个窝：找个能让自己放松的地儿。对我来说，就是客厅那个旧沙发。把手机调成静音，或者干脆扔远点，别让它打扰。
搞点“热”的氛围：泡杯热茶、热牛奶，或者就是倒杯温水也行。有时候也会放点轻音乐，不是为了听歌词，就是制造点舒缓的背景音。
开始“思思”：然后就靠着，或者坐着，开始回想。不用太刻意，就让脑子像过电影一样，想想今天从早到晚都干了些碰到了哪些人？说了哪些话？有什么事儿让自己印象深？好的坏的都行，就让它们自然流淌一遍。重点不是分析，就是单纯地过一遍。
找到那个“热”点：回想完了，就得找找今天有啥能让自己心里头暖和一下的点了。这可能是一件很小的事，比如早上出门看到邻居家小孩冲我笑了一下；可能是工作上一个小坎儿迈过去了；也可能是晚饭吃到了想吃的东西；甚至就是刚才喝那口热茶带来的舒服劲儿。就是找点积极的、温暖的、让自己觉得“还不错”的瞬间。
简单记一下（可选）：有时候，我会拿个小本子，随便写几个关键词，把那个“热”点记下来。有时候懒得动，就在心里头默念一下，加深一下印象。
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就这么一套流程下来，也就十来分钟、二十分钟的事儿。坚持了一段时间，感觉确实挺有用的。最明显的是，晚上睡觉前，心里没那么堵得慌了，那些乱七八糟的想法好像被稍微整理了一下。虽然解决不了啥实际的大问题，但起码能让我在一天结束的时候，找到一点点小的确定感和温暖感，感觉人没那么紧绷了，算是一种自我调节。
这就是我的“思思热”实践过程。挺简单的，也没啥高深理论，就是我自己瞎琢磨出来对付自己脑袋乱的一个土办法。分享出来，给大家做个参考，没准儿对谁也有点用。
