最近老觉得有点不得劲，心里头堵得慌，好像总有那么些事儿压着，想甩甩不掉。就是那种感觉，明明知道不该想，可脑子里老转悠那些破事儿，越想越烦躁。
后来有一天，也不知道是哪根筋搭错了，偶然就又想起来《笑忘歌》那调调了。以前听也就听了，没太往心里去。这回不知道咋回事，就琢磨着歌词里那意思，“伤心的都忘记了，只记得这首笑忘歌”，还有啥“平凡快乐，谁说这样不伟大”。欸，这话听着简单，可真要做起来，好像挺难的。
我就琢磨，我能不能也试试，搞个“笑忘”的实践？听着有点玄乎，就是想让自己别老陷在负面情绪里头。说干就干，我就开始给自己定了几个小规矩，算是我的“笑忘”练习过程。
我的“笑忘”小练习
- 第一步：逮住那个胡思乱想的贼。 就是每次我发现自己又开始钻牛角尖，想那些有的没的，或者回想以前不开心的事情时，就得立马给自己喊个“停！”。得意识到，又来了。
- 第二步：心里头过一遍“笑忘”口诀。 这口诀就是歌词里那几句核心意思。提醒自己，过去的就过去了，那些不开心的事儿，就像昨天吃坏了肚子一样，拉完了就得了，别老回味那馊味儿。想想歌里唱的，“明天我又会是全新的”。
- 第三步：强制转移注意力。 光喊停不想还不行，脑子空下来容易又回去。所以得赶紧找点别的事儿干，或者想点轻松的。比如，想想今天中午吃了啥好吃的，或者看看窗外头的云，或者干脆起来走动走动，活动下筋骨。实在不行，就找点轻松的音乐听听，不一定是《笑忘歌》，但得是能让自己放松下来的那种。
- 第四步：记录点“小确幸”。 晚上睡觉前，不回忆糟心事了，改成回忆今天有啥值得乐呵一下的小事儿。哪怕就是天气或者路上看见一只猫打滚，都行。把它记下来，或者就在心里过一遍。慢慢积累这种“平凡快乐”。
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刚开始搞这个练习的时候，真的挺费劲的。老是喊了“停”，结果没两分钟，思绪又溜回去了。或者觉得那些“小确幸”太微不足道了，根本抵不过那些烦心事。但是，我就坚持下来了。 没指望一下子就脱胎换骨，就是每天提醒自己几次，做几次这个转移注意力的动作。
慢慢地，好像真有点变化。不是说烦恼就没了，那不可能。但是，感觉那些烦心事儿在我脑子里停留的时间变短了，或者说，我没那么容易被它们拽着走了。抓住自己胡思乱想的次数少了，或者说，逮住之后能更快地把自己拉回来。
虽然还是个普通人，每天还是有各种事情要处理，但心里头好像比以前敞亮了点儿。不会再为了一点小破事儿就郁闷大半天。感觉就像歌里唱的，“有多少苦痛还不是都过来了，想起来甚至还会笑”。还没到能笑出来的境界，但起码，能更快地“忘”掉那些不痛快，然后把注意力放在当下，放在那些简单实在的快乐上。
这个“笑忘”的实践，对我来说，还挺管用的。就是一种心态上的调整练习，挺实在的，分享给大家，没啥高深理论，就是自己瞎琢磨然后去做了，感觉还不错。
