得，今天又下雨了，不大不小，就那么淅淅沥沥地下着。每次碰上这种天儿，我这心里头就有点不得劲，闷闷的，好像跟着天色一块儿阴沉下去了。
以前，一下雨我就容易胡思乱想，净想些不开心的事儿。有时候莫名其妙就想掉眼泪，自己也搞不懂是为今天我又有点这苗头，坐在窗户边上，看着外面湿漉漉的一片，心里那股劲儿又上来了。
我就琢磨，不能老这样。
所以今天我没像以前那样，要么赶紧找点事儿忙起来分心，要么就干脆躺床上装死。我决定试试，就这么干坐着，看看这雨，也看看自己心里到底在捣鼓
我的实践过程是这样的：
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第一步，找个地儿。 我就搬了把椅子，挪到客厅窗户跟前。这个位置能看见楼下的小花园，雨点打在树叶上，啪嗒啪嗒的。
第二步，就是看。 真就傻看。看雨丝怎么斜着下来，看地上积起一小滩一小滩的水，看偶尔走过的行人撑着伞，缩着脖子。脑袋里一开始挺乱的，飘过各种念头，工作上的烦心事，家里头的琐碎事，还有些陈年旧事。
第三步，不去拦着。 以前我一想到不好的事就想把它推开，今天我跟自己说，甭管它，让它想，想啥是结果？还真就想起来不少以前的事儿。有挺糗的，有挺难过的，也有点暖心的。就像放电影似的，一幕一幕的。
我发现，好多所谓“难过”的情绪，是跟某些特定的回忆绑在一块儿的。比如，我想起小时候有一次下大雨，我没带伞，浑身湿透了回家，我妈一边骂我一边给我找干衣服，还煮了姜汤。当时觉得委屈又温暖，现在想起来，鼻子还有点酸。
第四步，感受，但不沉下去。 当那些难受的感觉，比如失落、孤单冒出来的时候，我试着去感觉它，，原来是这种滋味。但我没让自己完全陷进去，就像是隔着一层玻璃看一样。我知道我在难过，但我同时也知道我只是坐在窗边看雨而已。
记录一下。 等雨稍微小点儿了，我心里也平静多了。我就拿出手机备忘录，随便敲了几行字，记下刚才脑子里闪过的几个主要念头和感觉。没啥条理，就是个流水账。
- 雨声确实容易让人静下来。
- 很多情绪不是凭空来的，是有“引子”的。
- 好像也没那么怕面对不开心的回忆了。
- 哭没哭？好像眼眶是湿了，但没真掉下来。
就这么一套流程下来，感觉还行。心里没那么堵了，反而有点松快。虽然还是不喜欢下雨天，但好像没那么容易被它拽着鼻子走了。这算不算一种进步？我说不反正这就是我今天对着这“雨和泪”的一点实践记录。以后再下雨，我可能还会这么试试。
