每当我感觉脑袋里一团浆糊，心里头堵得慌，干啥都提不起劲儿的时候，我就知道，又该“动手”了。
以前，一碰到这种情况，就想躺平，刷刷手机看看视频，以为能放松一下。结果？越刷越焦虑，时间哗哗地流走，事情一点没干，心里更毛躁了。后来琢磨了好久，发现一个对我自己特别管用的土办法。
我的“清洁仪式”
这法子不复杂，就是收拾东西，但不是那种全屋大扫除，太耗精力，反而可能更烦。我只专注一小块地方，通常是我的书桌，或者工作台。
第一步：清空。
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我先把桌面上所有的东西，不管是书、笔、杯子还是杂七杂八的小玩意儿，一股脑全搬到地上或者旁边的空地上。一定要清得彻彻底底，让整个桌面完全露出来。
第二步：擦拭。
然后，找块干净的抹布，有时候沾点水，有时候喷点清洁剂，仔仔细细地把桌面擦一遍。从左到右，从上到下，犄角旮旯都不放过。看着原来可能布满灰尘或者印记的桌面变得光洁如新，心里头莫名其妙就先舒坦了一小截。
第三步：审视与分类。
就得面对地上那堆“家当”了。这是最关键的一步。我会坐下来，一件一件地拿起来看。
- 这个东西，我最近用过吗？
- 它对我现在还有用吗？
- 以后真的还会用到吗？还是只是“觉得”会用到？
这个过程就是在做“断舍离”。很多时候，我会发现一堆早就该扔掉的东西：没墨水的笔、过期的票据、几个月没碰过的宣传单、看着心烦的小摆件……通通丢进垃圾袋。这个过程得狠心点，犹豫就会败北，东西就永远堆在那儿。
留下来的东西，就好办了。笔，放回笔筒；书，码整齐；文件，该归档的归档；常用的工具，放在顺手的地方。
第四步：归位。
把这些精挑细选、分好类的东西，重新、有秩序地摆回干净的桌面上。原则是：尽量少，保持台面清爽。只放当下最必要的东西。
为什么这对我管用？
每次搞完这一套，大概也就半小时到一小时。看着整洁的桌面，好像心里的杂草也被拔掉了一大片。那种乱糟糟、堵得慌的感觉，会减轻很多。
我觉得，主要是因为这个过程强迫我动起来了。手在忙，注意力就从胡思乱想转移到了具体的、有形的东西上。扔东西的时候，也像是在扔掉心里的垃圾和负担。等一切收拾停当，环境清爽了，脑子好像也跟着清晰了一些，能稍微静下来，想想接下来该干嘛或者至少没那么烦躁了。
这法子挺简单的，也没啥技术含量，但对我来说，确实是屡试不爽。每当我……的时候，就这样动动手，比干坐着强多了。
