最近有段时间，晚上老睡不躺床上，脑子就是不肯停，翻来覆去折腾，越想睡越精神，白天起来那个没劲儿，真是够呛。
后来琢磨着，以前好像听人说过，睡不着可以试试听点轻柔的音乐，说是能放松。我本来是不太信这个的，觉得音乐就是听个响，还能催眠？但实在没辙了，就想着要不试试看，反正也没啥损失。
于是我就开始找了。
先是在手机音乐软件里搜，打上“助眠”、“安睡”之类的关键词，哗出来一大堆。啥都有：
- 古典音乐，说啥德彪西的月光曲，还有莫扎特啥的，听着是挺安静，但有时候感觉有点“正式”，不够放松。
- 纯钢琴曲，这个倒是挺多的，叮叮咚咚的，有些还行。
- 还有那种号称“自然疗愈”的，比如雨声、流水声，这个我试了下，反而有点想上厕所……
- 甚至还有些歌词温柔的歌曲，但有歌词对我来说还是容易分心，跟着去想内容了。
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找到适合自己的最重要
试了好几天，换了好几种，感觉效果都不明显。有些音乐听着听着反而让我更清醒了，有些调子不喜欢，心里还烦躁。那会儿就觉得，这法子可能对我没用。
就在快放弃的时候，无意间点开了一个叫啥“深度睡眠引导”还是“放松轻音乐”之类的歌单，具体名字记不清了，反正就是那种听起来没啥旋律起伏，特别平缓的背景音。
没想到这个歪打正着了！
我就睡觉前，把手机放床头柜上，声音开得不大不小，刚刚能听见那种。然后就躺着，也不刻意去听，就让那声音自己响着。刚开始几分钟，好像也没啥特别，但慢慢地，感觉脑子里的杂念好像真少了点，不像之前那么活跃了。那个音乐就那么不急不缓地重复着，像个背景板，不打扰人。
也不知道过了多久，反正好几次都是第二天醒来，发现音乐还在那儿小声地放着，自己是啥时候睡着的都不知道。就这样，坚持了一段时间，入睡好像真的没那么困难了。
实践下来的一点体会
这成了我睡前的一个小习惯。也不是说一听就立马睡着，但确实能帮我把心静下来，营造一个适合睡觉的氛围。对我来说，关键可能在于找到那种“存在感不强”，但是又能帮你隔绝掉一些胡思乱想的背景音。
如果你也有睡眠困扰，不妨也试试找找适合自己的“安眠曲”。不一定非得是啥名曲，可能就是一段简单的旋律，或者一段白噪音，只要它能让你放松下来，那就是好东西。这纯属我个人经验，每个人的情况不一样，仅供参考。
