老实说，年轻那会儿，我总觉得感情不顺，问题都在别人身上。不是这人不合适，就是那人不懂我。心里老想着，要是换个人，要是“你”能变成我想要的样子，那该多这想法，持续了好多年。
我的瞎折腾阶段
那时候，谈恋爱也交朋友也眼睛老盯着对方。老琢磨“你”怎么想，“你”哪里做得不对，“你”应该怎么样。 一旦关系里有点风吹草动，第一反应就是：肯定是“你”的问题。然后就开始分析对方，试图去“改造”对方，或者干脆就觉得“你”不行，下一个更
- 不停地换圈子，觉得这个圈子的人不行。
- 不停地挑剔身边的人，觉得没人能真正懂我。
- 甚至在工作上，也觉得是搭档不行，是老板不行，反正“你”不行。
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结果？搞得自己身心俱疲，人际关系一团糟。越是使劲往外找原因，越是觉得全世界都欠我的，就我最清醒，最无辜。
一次“被迫”的内省
转折点是有一次，也不是什么大事，就是生活和工作同时卡壳了。感情上刚经历一次不欢而散，工作上又遇到瓶颈，整个人状态差到极点。那段时间，真是挺灰暗的，也没啥心思去社交，或者说，根本没人搭理我这丧气的样子。
没办法，只能自己跟自己待着。一开始特别难受，老想着那些不愉快的事，翻来覆去地怨“你”、怨“他”、怨“她”。但时间长了，你总得给自己找点事做。我就开始瞎琢磨自己，没别人可怨了，只能看看自己这摊子事儿。
我就开始回顾，从头捋。为啥每次关系走到后面，感觉都差不多？为啥我总觉得别人不理解我？为啥我对别人有那么多“应该”的要求？
慢慢地，我发现，问题好像不在“你”那里。
我发现自己挺固执的，听不进别人意见。我发现自己表达需求的方式很有问题，老是拐弯抹角或者带着情绪。我发现我对“理想关系”的想象，可能根本就不现实。我发现我害怕暴露自己的脆弱，所以总是先指责别人。
搞了半天，根子在这儿
这一通琢磨下来，后背有点发凉。搞了半天，我一直在对着镜子外的人指手画脚，却从来没认真看过镜子里那个自己。
我总盯着“你”，希望“你”来满足我、理解我、改变为我想要的样子。但实际上，很多不满和匮乏感，是我自己内心的问题。是我自己没活明白，是我自己不懂得爱自己，是我自己缺少安全感。
当我把注意力从外部的“你”身上，收回到我自己身上时，很多事情反而开始清晰了。我开始学着去理解自己，接纳自己的不完美，尝试用更成熟的方式去沟通，去处理关系里的问题。
这回实践记录，我想说的就是，“除了你”这三个字，对我来说，意味着一种重要的转变。当我不再把所有焦点都放在“你”身上，不再把所有期待和问题都归咎于“你”时，我才开始真正地成长，才开始有可能建立起健康、平衡的关系，不管是和别人，还是和自己。
说到底，向外求索千百遍，不如回头看看自己。这事儿，得自己想通了才行。
