说起来这“惜命命”，真不是矫情，就是到了某个坎儿上，自个儿琢磨明白了。以前年轻那会儿，哪管这些，熬夜喝酒瞎折腾，觉得身体好得很。这几年不行了，明显感觉精力跟不上，稍微一累就缓好几天，加上身边也看到一些朋友同事身体出状况，心里头就咯噔一下，觉得真不能再那么混了。
第一步：跟自个儿的觉死磕
以前是夜猫子，不到后半夜不带困的。现在不行了，我强制自己改。怎么改？就是到点必须放下手机，关灯，躺下。一开始也睡不着，翻来覆去的，但就硬躺着。慢慢地，身体好像也知道这个点了该休息，入睡就容易多了。现在基本上能保证晚上十一点前睡觉，早上起来感觉确实不一样，脑子清醒多了。
第二步：管住嘴，不瞎吃
吃这方面，我也下了决心。以前重油重盐，顿顿离不开肉，还爱喝点小酒。尽量自己在家做饭，清淡为主。买菜的时候，多挑新鲜蔬菜水果。外面的饭局，能不去就不去了，油大不说，还容易吃多。酒，以前是朋友聚会瞎喝，现在顶多偶尔小酌一点点，或者干脆不喝了。烟是彻底戒了，这玩意儿百害无一利，没啥好犹豫的。
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第三步：动起来，但别玩命
我不是那种健身房猛男，也没那精力。我的运动就是“瞎溜达”。每天晚饭后，不立马坐着或躺着，就出去溜达半个多小时。有时候早上起得早，也出去走走，呼吸点新鲜空气。周末天气就去附近公园转转。没啥强度，就是让自己动起来，别老是坐着。活动活动筋骨，感觉血液流通都顺畅了。
- 晚饭后散步半小时
- 周末去公园走走
- 工作间隙站起来伸展一下
第四步：心态放平，少生气
这可能是最难的，但也是最重要的。以前脾气急，遇到点不顺心的事儿就容易上火。现在学着“佛系”一点。很多事儿，你急也没用，不如放宽心。少操心别人的事，也少参与那些乱七八糟的争论。无效社交我也给砍了不少，跟聊得来的人多待待，那些让你感觉累的关系，就保持距离。有时候感觉要生气了，就赶紧提醒自己：不值当，气坏了是自己的。深呼吸几下，或者干脆走开，换个环境。
现在感觉咋样？
就这么坚持下来，也没多久，但感觉身体和精神状态确实好了不少。睡得香了，白天不容易犯困，爬个楼梯也没以前那么喘了。关键是心情也舒畅些，没那么多烦躁。这“惜命”，就是好好爱自己，让自己活得舒服点，健康点。不是说能活到一百岁，就是希望在活着的时候，少受罪，活得有劲儿，这就够了。
