讲讲“愿与愁”这个事儿，就是说说心里那点疙瘩怎么解开的。活了半辈子，谁心里没点儿事？有时候是盼着点就是那个“愿”；有时候是心里堵得慌，就是那个“愁”。这两兄弟，老是缠在一起。
我记得有段时间，心里头就特别不痛快。具体啥事儿就不细说了，反正就是跟人有点过节，感觉挺憋屈，挺怨的。那阵子，脑子里就跟放电影似的，一遍遍过那些不愉快的事儿，想着别人怎么不对，自己怎么委屈。这就是“愁”上头了，整个人都不好了，干啥都没劲。
开始琢磨咋办
就是硬扛。觉得时间长了就好了，或者琢磨着怎么找回场子。但发现这样不行，越琢磨火越大，越扛心里越沉。那股怨气，跟个鬼影子似的，老跟着你，甩都甩不掉。晚上睡不白天也提不起精神。
后来我就想，这样下去不是个事儿，总不能让这点破事儿把自己给毁了。得想办法把自己捞出来。
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- 第一步，先让自己静下来点。 我试了些法子。有时候就找个没人的地方待着，不干就坐着。或者戴上耳机听点老歌，不是那种闹腾的，就舒缓点的。刚开始效果不大，脑子还是乱糟糟的。但坚持了一阵子，好像有点用了，起码能有那么一小会儿，心里没那么堵了。
- 第二步，有意识地躲开那些让人不痛快的人和事。 这不是怂，是保护自己。有些争论，没必要非得分个对错。有些人，处不来就少来往。我就试着减少接触，眼不见心不烦，腾出点精力给自己。
- 第三步，往自己心里找原因。 这点最难。老想着别人错，自己可能也有不对劲的地方。我就开始琢磨，为啥我这么生气？是不是我的期望太高了？是不是我看问题太窄了？试着站在对方的角度想了想，虽然还是觉得对方不对，但好像没那么气了。就觉得，嗨，人跟人想法不一样，太正常了。
过程和现在的感觉
这过程真不是一蹴而就的。 不是说今天想通了，明天就阳光灿烂了。反反复复的，有时候觉得过去了，遇到点啥事儿又勾起来了。但每一次反复，好像都比上一次好点儿。就像感冒，一次比一次症状轻。
我发现，很多“愁”，是跟自己的“愿”过不去。 你希望事情按你的想法走，希望别人按你的期待做，一旦不如意，就愁了，怨了。后来我就学着，把有些“愿”放低点，或者换个想法。比如，以前希望别人都理解我，现在觉得，有人理解就挺没人理解，那我就自己理解自己呗。
你说心里完全没疙瘩了？那不可能。人活着，总会有新的“愿”和“愁”。但跟以前比，感觉自己对情绪的掌控力强了点。遇到不痛快的事，能更快地意识到：“，又来了”，然后试着用之前那些法子，让自己别陷进去太深。心里头那股怨气，好像没那么容易烧起来了。
就是这么个过程，挺笨拙的，也没啥高深理论，就是自己瞎琢磨，一点点试出来的。反正，跟自己和解，比啥都强。日子还得过，让自己舒坦点，比啥都重要。
