最近老觉得心里头堵得慌，脑子也乱糟糟的，好像塞满了各种各样的事儿，好事坏事搅和在一块儿，特别不清爽。有时候，就是些鸡毛蒜皮的小事，比如说明明计划好的事儿被打乱了，或者别人随口一句话让自己琢磨半天，搞得心情也跟着起起伏伏，挺烦的。
开始琢磨怎么“随风飞”
我就想，这些乱七八糟的念头，老在脑子里盘旋也不是个事儿。得想个法子把它们弄走，让它们“随风飞”去。听别人说过一些方法，什么深呼吸，出去走走，都试过，有时候管点用，有时候感觉还是憋着。
后来我寻思，光靠脑袋想不行，得动动手，搞点实际的动作出来。我就琢磨，能不能把这些烦心事儿、坏情绪，像垃圾一样给它具体化，然后扔掉？
我的具体做法
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说干就干。我找了个平时不怎么用的旧本子，还有一支快没水的笔。 这感觉挺对的，就是要处理掉的“垃圾”嘛用新的好东西反而觉得有点浪费，也少了点那个味儿。
然后，我就找了个家里没人打扰的角落坐下来。 这点挺重要，得自己安安静静地待着，不然思绪容易被打断。
我就开始写。 拿起笔，想到啥不痛快的、烦心的、担心的，不管是大事还是小事，不管是别人的问题还是自己的问题，我就一股脑儿地往本子上写。 不用管字好不好看，也不用管逻辑顺不顺，想到哪儿写到哪儿，就是个倾泻的过程。比如，“今天xxx说的那句话真气人”、“担心下个月xxx事儿办不成”、“觉得自己最近状态不好”之类的，反正就是把脑子里那些乱七八糟的声音都倒出来，落在纸上。
写着写着，有时候会觉得更烦躁，有时候又会觉得，欸，好像写出来就没那么神秘，没那么可怕了。等感觉写得差不多了，脑子里的东西好像空了点儿，我就停笔。
最关键的一步来了。 我把写满东西的那几页纸，“唰”地一下从本子上撕下来。看着那张写满负能量的纸，我使劲儿把它揉成一团，越紧越 就像把所有的烦恼都捏在手里。
我拿着这个纸团，走到垃圾桶旁边，“啪”地一下，扔进去。 有时候如果天气我甚至会拿到外面，找个没人的地方，想象着风把这些坏情绪吹走，虽然实际上我还是把纸团扔进垃圾桶了，但这个想象的过程，感觉也挺重要的。
实践后的感觉
你还别说，搞完这一套下来，心里头确实感觉松快了不少。 就好像真的把那些沉甸甸的东西从脑子里搬走，然后扔掉了。不是说扔一次就万事大吉，烦恼和坏情绪这玩意儿，过段时间可能又会冒出来。
但起码，我知道了有这么个法子，可以在我觉得特别堵、特别乱的时候，动手把它清理一下。 把那些虚无缥缈的烦心事，变成一个可以被我抓在手里、揉成一团、然后扔掉的实实在在的“垃圾”。这个过程本身，就挺有释放感的。
每当我感觉又开始积压情绪的时候，我就会重复这个过程。找个本子，一支笔，安安静静地写下来，然后，撕掉，揉团，扔掉。让那些不好的东西，真的“随风飞”。
