说到这“三千发”，真不是一天两天的事儿。以前糙得很，对头发这玩意儿根本不上心。洗发水随便超市拎一瓶，呼搓两下冲干净就完事儿，吹风机都懒得用，觉得麻烦。
啥时候开始注意的？大概是过了某个坎儿，照镜子猛地发现，这头发好像没以前那么密实了？尤其洗完头，水池里堵着的那一小撮，看着心里有点发毛。加上身边有朋友也开始念叨这事儿，说什么压力大、熬夜多，头发掉得厉害，我才真的上了心。
我的折腾记录
瞎折腾。听风就是雨。
- 跟风买贵的： 什么防脱生发的洗发水、精华液，看广告吹得天花乱坠，买回来用了一段时间，感觉……钱包倒是瘪了不少，头发好像还是老样子。
- 乱试偏方： 什么生姜擦头皮，啤酒洗头，都试过。刺激倒是挺刺激的，效果嘛反正我是没见着。
- 洗头太勤： 以前觉得天天洗才干净，后来发现好像越洗越油，头皮还痒。估计是把那点儿保护层都洗掉了。
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折腾了一圈，没啥大进展，反而有点灰心。后来想想，老祖宗说的“发为血之余”，可能还是得从根儿上找原因，不能光在头皮表面下功夫。
回归简单，从内到外
我就琢磨，那些花里胡哨的玩意儿先放一边，试试最朴素的方法。
第一步，改变洗头习惯。 不再天天洗了，隔一天或者两天洗一次，看头发出油情况。洗的时候水温别太烫，温温的就洗发水也换成温和点的，使劲搓头皮改成用指肚轻轻按摩，泡沫多冲几遍，保证冲干净。
第二步，吹头发得有点耐心。 以前要么不吹，要么热风猛吹图省事。现在老老实实用吹风机，先用毛巾轻轻按干，然后开中低档或者冷风档，离远点慢慢吹。虽然慢，但感觉对头发和头皮刺激小多了。
第三步，吃上面稍微注意点。 不是说要大补特补，就是日常饮食均衡点。我开始有意识地多吃点黑色的东西，比如黑豆、黑芝麻糊、黑米粥啥的，家里老人常说这些东西还有就是红枣、枸杞泡水喝，就当是饮料了。油腻辛辣的尽量少碰，虽然有时候馋。
第四步，头皮没事儿按按。 也不用啥专业手法，就是晚上看电视或者睡前，手指头弯起来，轻轻在头皮上划拉几下，或者用指肚打圈按按，感觉整个头皮都放松了，血液流通好点总没坏处。
也是挺关键的，就是心态放平。 天天盯着头发看，越看越焦虑，反而不该吃吃该睡睡，尽量少熬夜，找点事儿分散注意力，别老琢磨那几根毛。
现在咋样了？
没指望能回到年轻时候那种又黑又密的状态，那不现实。但是，坚持了小半年下来，感觉还是有变化的。
最明显的是，洗头掉的头发确实少了点，水池里看着没那么吓人了。头发摸起来好像也强韧了些，没以前那么干枯毛躁。头皮痒和出油过多的情况也改善不少。
这“三千发”，真是得养。 不是一蹴而就的事儿，得有点耐心，找到适合自己的方法，然后坚持下去。我这套土办法不一定对每个人都管用，但对我自己来说，确实比之前瞎折腾强多了。分享出来，给有同样困扰的朋友们做个参考。
