得，今天就唠唠这事儿。说起来，“没有了”这仨字儿，搁我这儿，主要指的是那股子急躁劲儿，那沉不住气的毛病，好像慢慢给磨没了。
以前，性子急得很。等个电梯多等几秒，那心里就跟猫抓似的；别人说话慢一点，我这边就恨不得替他说了。那火气噌一下就上来了，自己都控制不住。因为这破脾气，没少吃亏，不管是工作上还是生活里，得罪人、办砸事，那都常有。
后来咋变的？也不是一天两天的事儿，就是慢慢磨，自己跟自己较劲。
开始琢磨这事儿
最早就是意识到，这样不行。老是因为急躁坏事，心里也烦。每次发完脾气，或者因为不耐烦搞砸了事儿，冷静下来都特后悔。次数多了，就开始琢磨，我这到底是图啥？就不能等等？就不能稳当点儿？
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我开始留心观察自己。就是注意，啥时候容易急，啥时候容易不耐烦。发现了吗？往往是事情稍微不按我预想的来，或者感觉“慢”了，就容易炸毛。认识到这一点，感觉挺重要的，至少知道“病根”在哪儿了。
瞎折腾的阶段
知道了问题，就得想办法改。一开始也没啥章法，就是硬憋着。
- 感觉要发火了，我就使劲捏拳头，或者心里默数，一二三四五。有时候管用，有时候数到十还是憋不住。
- 别人说话慢，我就强迫自己盯着对方眼睛，假装听得特认真，心里急得要死。
- 遇到堵车啥的，以前肯定狂按喇叭，后来就试着开点音乐，或者干脆就靠边儿发会儿呆，告诉自己，急也没用。
这过程，挺别扭的。感觉像是在演戏，跟自己较劲。失败的时候居多，经常是憋了半天，还是没忍住，或者事后更生气了，气自己没出息。
找到点儿窍门
后来慢慢发现，硬憋不是长久之计。得从根儿上想办法。
我试了一个法子，就是“往后退一步”。啥意思？就是遇到事儿，感觉情绪要上来了，先停一下。不急着做反应，不管是说话还是动作。就给自己几秒钟，哪怕是深吸一口气的时间。问问自己：“我现在发火，有用吗？能解决问题吗？”
你别说，这招还挺管用。很多时候，就这么一停一问，那股火气自己就降下去不少。因为大部分情况，发火确实没用，纯粹是情绪发泄。
我还开始刻意练习“等待”。比如，泡茶，就看着茶叶慢慢舒展，不着急喝；看书，就一页一页慢慢看，不跳着看；甚至吃饭，也试着嚼慢点。就是强迫自己在日常小事里放慢节奏。一开始很难受，老想快点，但坚持下来，好像真有点用。心境会慢慢平和一点。
再有就是，降低期待。不指望所有事都顺顺当当，不要求别人都按我的节奏来。接受事情可能出错，别人可能就是慢，世界就是这样。这么一想，好像很多事儿也没那么值得生气了。
现在要说完全没脾气了，那是假的。但确实，跟以前比，那股子急躁劲儿，那动不动就不耐烦的样子，真的少了很多很多，几乎可以说是“没有了”。
感觉整个人都松弛了不少，跟人打交道也顺畅多了。虽然过程挺磨人的，反反复复，但回头看看，这改变还是挺值的。不是啥大道理，就是自己一点点实践，一点点磕磕绊绊过来的记录。
