最近老觉得心里堵得慌，事情不多，但就是乱糟糟的，跟塞了一团棉花似的。
也不知道咋回事，就是提不起劲儿，看啥都觉得有点烦。以前不这样，可能是年纪上来了？瞎琢磨。
也是无意间，不知道在哪儿听了一耳朵，有人提到了什么《忏悔歌》。当时也没往心里去，觉得这名字，有点那个太正式了。
可心里那股不得劲的感觉一直没消停。有一天晚上，翻来覆去睡不着，脑子里跟放电影似的，全是白天那些鸡毛蒜皮的小事，还有以前那些后悔没做好的事儿。越想越气，越想越堵。
实在没辙了，试试看
我就想起来之前听到的那个《忏悔歌》。死马当活马医，还能咋地？就打开手机，搜了搜。还真有，好像是一个法师唱的，具体谁我当时也没细看。
找了个版本，点开播放。也没特意干嘛就躺在床上，闭着眼睛听。
没啥特别感觉，就是一段旋律，配着唱词。歌词大概意思我听明白了，就是说咱们一起来忏悔，放下那些是是非非，少点烦恼，少点怨恨什么的。
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我就那么听着，一遍又一遍地循环。不是因为它多好听，就是当时也没别的心思了。
听着听着，有点不一样了
大概听了有半个多小时，心里那股烦躁劲儿，好像真轻了点。不是说问题解决了，而是脑子里的念头没那么乱了，不再像一锅粥那样翻腾。
歌词里唱的那些，什么“放下烦恼与怨恨嗔恚”，“洗涤我心扉”，虽然简单，但反复听，好像真能往心里去一点。
我就开始琢磨，是，整天计较那些有的没的，跟这个人生气，跟那个事较劲，累不累？自己跟自己过不去。
把它变成一个睡前小习惯
从那天起，我就养成了个习惯。每天晚上睡觉前，抽出那么十几二十分钟，戴上耳机，安安静静地听这首《忏悔歌》。
有时候会跟着小声哼哼两句，有时候就只是纯粹地听。
重点是，在听的时候，我会想一想白天自己有没有什么地方做得不有没有对谁发脾气，有没有心里还记恨着什么事儿。就借着这个歌，反省一下自己。
- 放下那些不痛快的念头。
- 提醒自己少点抱怨，多点平和。
- 试着去理解和原谅，不管是别人还是自己。
不是说听了歌就立地成佛了，哪有那么神。但是这个过程，确实帮我把心里的垃圾清理了一下。
现在的感觉
坚持了一段时间，感觉最大的变化是，心平稳多了。遇到不顺心的事，虽然还是会不高兴，但好像没以前那么容易炸毛了，也不会长时间憋在心里过不去。
就是感觉看待事情的角度宽了点，很多以前觉得天大的事儿，现在回过头看，也就那么回事。
今天就把我这个小小的实践过程写出来分享一下。没啥特别高深的理论，就是我个人觉得挺实在，挺管用的一个方法。就是每天听听，想想，清理清理，让心里敞亮点儿。就这么个事儿。
