最近老觉得心里头有点不踏实，不是说碰上啥大风大浪了，就是感觉，生活里那些鸡毛蒜皮的事儿堆一块儿，搞得人有点心烦意乱。工作上催得紧，家里头事儿也不少，孩子闹腾，老人偶尔不舒服，就感觉自己像个陀螺，不停地转，心里头那根弦绷得紧紧的。
我就琢磨，老听人说要保持“平常心”，说得轻巧，真轮到自己身上，那火气“噌”一下就上来了，哪还顾得上啥平常心。越是想压下去，心里头越是憋屈，感觉整个人都不对劲了。
后来我就想，光想没用，得自己试试。动手能力还行，就寻思着自己捣鼓捣鼓，看能不能找到点感觉。我没去看那些高深的理论，也没立马去报班学啥静坐冥想的，感觉那玩意儿离我有点远，不接地气。
我的实践过程挺“笨”的，就是从最基本的地方开始。
我的捣鼓过程
第一步，先是学着“停一停”。以前，一遇到事儿，或者感觉任务堆积如山，就着急忙慌地想赶紧处理完。现在我刻意练习，在觉得心跳加速、有点烦躁的时候，不管手头在干先停下来。哪怕就是离开座位去倒杯水，或者 просто (just) 站窗户边看看外面，强制自己离开那个让我焦虑的环境几分钟。就这几分钟，不干别的，就是喘口气。
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第二步，是学着“降低点期待”。我发现自己很多时候的不痛快，是源于对结果或者对自己的要求太高。总想着一步到位，啥都得完美。后来我就跟自己说，差不多就行了。工作上的事儿，尽力去做，但别钻牛角尖，允许有点小瑕疵。生活里的事儿，更别要求自己面面俱到，今天能做多少算多少，做不完的，天也塌不下来。
第三步，是“只干眼前事”。以前脑子里老是同时转悠好几件事，这个没干完，又想着下一个，结果哪个都干不还把自己搞得特别累。我就强迫自己，手头在做什么，就只想着这个。写报告就专心写，陪孩子就专心陪，不去想还没发生的或者别的事情。一开始挺难的，老走神，但慢慢练，好像确实能集中一点了。
第四步，我管它叫“承认但不纠缠”。遇到不顺心的，比如被领导批评了，或者跟家里人拌嘴了，心里肯定不舒服。以前可能会反复想这事儿，越想越气。现在我试着，先承认自己确实有点生气、有点委屈，这是正常反应。承认完了，就尽量有意识地把注意力挪开，去做点别的事，比如听听歌，或者找个朋友扯扯淡，不让自己陷在那个情绪里反复打转。
捣鼓到现在的感受
就这么瞎折腾了一段时间，老实说，不是说我就变得心如止水了，遇到烦心事儿还是会烦。但是，确实感觉那个“毛躁”劲儿少了很多。最大的变化是，以前遇到问题，第一反应是焦虑或者抵触，好像中间能有个缓冲地带了。能稍微冷静一点，想想“，这事儿来了，那我该怎么办”，而不是直接被情绪带着跑。
感觉就像以前开车，油门和刹车踩得特别猛，车子老是一顿一顿的。好像能稍微柔和点控制了，开得稳当些了。虽然路况（生活）还是一样复杂，但自己这个“驾驶员”好像稍微从容了那么一点点。
我这“平常心”的实践，没啥高大上的，就是学着跟自己和解，不那么较劲儿了。接受自己就是个普通人，喜怒哀乐都有，然后用点笨办法，让自己在兵荒马乱的日子里，稍微过得顺心一点。这过程还在继续，感觉挺实在的。
