最近，老是琢磨一件事儿，就是我这人有个毛病，特别爱“怪自己”。也不是说啥事都揽，就是很多时候，一出点啥岔子，或者感觉不如意，第一反应就是往自个儿身上找原因，觉得是我的问题。
就拿前阵子弄的一个小项目来说。本来挺顺的，中间出了点波折，进度慢了，结果也不算特别当时心里就特别不得劲，翻来覆去地想，肯定是哪个环节我没盯到位，哪个细节我给忽略了。整个人就陷进去了，觉得都是我的责任，是我没规划是我能力不行。
晚上躺床上，脑子里跟放电影似的，一遍遍过，要是当时我多催一句就好了，要是那个方案我再改改就好了。越想越气自己，觉得拖累了大家，心里堵得慌。这种感觉，真挺磨人的。
后来有一次跟个老朋友吃饭，喝了点酒，就把这事儿秃噜出来了。他听完，直接怼我一句：“你这不行，啥锅都自己背，你是铁打的还是怎么着？很多事儿它就不是一个人的问题，天时地利人和，缺哪个都不行。”
这话当时听着刺耳，但过后我仔细琢磨，好像是这么个理儿。我这习惯，好像也不是一天两天了。从小到大，好像就容易这样，事情成了，觉得是运气大家帮衬；事情黄了，就觉得是自己不行，对不起别人。说白了，就是有点不信自己，还特敏感，老觉得别人是不是在怪我。
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我是怎么开始调整的
被朋友那么一说，我真开始反思了。不能再这么钻牛角尖了，不然自己得把自己累死。我就开始有意识地“练习”着别动不动就怪自己。
具体咋练？
- 停一停： 每次那个“怪自己”的念头冒出来的时候，我先给自己喊个“停”。不让它继续往下跑。
- 捋一捋： 冷静下来，拿张纸或者就在脑子里过一遍，这件事从头到尾，到底发生了客观地列出来，别加感情色彩。
- 分清楚： 然后就分析，这事儿里面，哪些因素是我能控制的？哪些是我控制不了的？哪些是我的责任？哪些是别人的？哪些是环境因素或者纯属意外？
- 抓重点： 我只看那些确实是我的责任，而且是我当时能做得更好的部分。承认它，下次注意。其他的，就得学会放手，告诉自己“这不赖我”或者“这事儿就赶上了，没办法”。
比如说，家里水管漏水了，以前我肯定会想，是我没早点检查，是我没买好牌子的水管。现在我会想，水管老化是自然现象，可能就是凑巧了，赶紧找人修是正事，别在那儿瞎自责。
效果怎么样？
不能说一下子就改过来了，这习惯根深蒂固的。但确实有变化。至少，我现在能更快地从那种自责的情绪里出来，不会陷在里面好几天。心里负担轻了点，看事情也客观了点。有时候还会觉得，原来放过自己是这种感觉，还挺轻松的。
这“怪自己”的毛病，得治。不是说不负责任，而是要分清责任，别把不该自己背的锅也硬往身上扛。这算是我最近的一点实践心得，还在路上，慢慢来。
