最近这段时间，睡觉是真不踏实。也不是说睡不着，就是那个梦，一个接一个的，没完没了，跟连续剧似的。早上醒来，感觉比干了一晚上活儿还累，脑袋昏昏沉沉的，一点儿没觉得歇过来。
一开始我也没太当回事
就觉得可能是白天累着了，或者晚上吃了啥不对付的东西。人嘛谁还没做过几个梦？但后来发现不对劲，这情况持续了好一阵子，几乎天天晚上都被梦缠着，有时候甚至是那种乱七八糟、让人心慌的梦。醒了之后，梦里的情节模模糊糊记得一些，但那种疲惫感是实打实的。
我就开始琢磨了，这到底是咋回事？难道是身体哪儿出毛病了？还是说，像老话讲的，“日有所思，夜有所梦”？我这白天也没想啥特别离谱的事儿。
然后我就开始瞎折腾了
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我试了几个法子，都是自己瞎琢磨或者听别人说的：
- 睡前不看手机：都说手机屏幕蓝光刺激大脑，我就试着睡前一小时把手机扔得远远的。刚开始几天好像有点用，梦少了点，但没几天又不行了，照样梦。
- 喝杯热牛奶：老人家都说这个助眠。我也试了，暖暖的下肚是挺舒服，但对付我这梦多的毛病，好像没啥大用。
- 调整作息：想着是不是睡太晚了，或者作息不规律。我就强迫自己每天晚上十一点准时躺下，早上七点准时起来。坚持了一段时间，感觉白天精神是好了一点点，但晚上的梦还是照做不误。
- 睡前不想事儿：这个最难。越是告诉自己别想，脑子里越是乱七八糟地冒念头。白天工作上的事、家里的事，一到晚上躺床上就全跑出来了。
后来我琢磨明白了点儿
折腾了一圈，感觉这些外部的调整好像只能治标不治本。我静下心来想了想，是不是我心里的事儿太多了，压力太大了？虽然白天没觉得特别焦虑，但可能潜意识里一直绷着根弦儿。
我就开始试着从“心”上下功夫。睡前不再是强迫自己“不想”，而是主动想点轻松的。比如，回忆一下今天有啥开心的小事，或者听点舒缓的纯音乐，不是那种带歌词容易跟着瞎想的。我还试着睡前做几个深呼吸，就学电视里那种，慢慢吸气，再慢慢呼气，感觉整个人能沉下来一点。
我发现白天要是能稍微活动活动筋骨，比如晚饭后出去散散步，别太剧烈，晚上睡觉确实能感觉沉一些。可能身体累了，脑子也就不那么活跃了。
不敢说完全好了，毕竟做梦是正常的生理现象。但确实感觉好多了。梦还是会做，但没以前那么频繁了，也没那么乱七八糟、醒来让人心累了。最重要的是，早上起来那种没睡醒的疲惫感减轻了不少。
我觉得这“梦缠绵”的事儿，光靠调整外部环境可能不够，还得往自己心里瞅瞅。把白天的压力、焦虑捋顺了，晚上睡觉自然也就踏实多了。说白了，就是得让自己从里到外都放松下来。这算是我自己瞎折腾出来的一点体会，希望能给同样被多梦困扰的朋友一点点启发。
