最近一直在琢磨一个事儿，就是“不会爱”这档子事。不是说没谈过恋爱，也不是说身边没人，就是猛地一下，或者说，琢磨来琢磨去，发现自己好像真不太会爱，不管是爱别人，还是感觉被爱，都挺别扭的。
咋开始琢磨这事的
这事儿得从前段时间说起。有次跟朋友吃饭，聊起各自的感情状态。有个哥们儿就说，他感觉跟他对象处着，越来越像搭伙过日子，没啥激情，也没啥特别深的牵挂。我当时听着，心里咯噔一下，欸？我好像也是这种感觉，甚至更严重。
回家我就开始回想，以前的几段关系，好像都是开头挺热乎，聊得来，觉得对方不错就在一起了。但时间一长，就觉得没劲，或者说，我好像更关心自己在这段关系里舒不舒服，开不开心，很少真正去想对方需要在乎
回想自己的表现
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我仔细扒拉了一下自己的行为模式，发现确实有点那
- 关注点总在自己身上。 关系里遇到问题，我第一反应多半是“我”受到了什么影响，“我”该怎么办，很少第一时间去想对方的感受。就好像，天平永远倾向我这边。
- 付出感不强，或者说，付出得很别扭。 不是说完全不付出，但好像总是带着点计算，或者觉得“我付出了这个，你应该怎么怎么样”。那种很自然、不求回报的关心和付出，我做起来特别费劲，甚至觉得有点假。
- 共情能力好像差点意思。 别人难过或者开心，我能理解，但很难真正感同身受。有时候甚至觉得，至于吗？就这点事儿。对家里人好像也是，知道他们爱我，我也应该爱他们，但那种热乎乎的情感流动，好像总隔着一层。
- 回避深度连接。 关系一深入，涉及到未来、承诺、或者需要暴露自己脆弱点的时候，我就容易想跑。觉得麻烦，或者怕承担责任。
我试着做了点啥
意识到这些之后，我心里挺不得劲的。谁不想好好爱与被爱？我就开始瞎折腾，试着改变点
我开始观察。 观察身边那些我觉得“会爱”的人，他们是怎么做的。发现他们好像更能关注到细节，记得别人的喜愿意花时间倾听，也能很自然地表达关心。不是说他们没脾气，而是他们好像更懂得怎么维系那个情感的温度。
然后，我试着去“刻意练习”。 比如，在跟人交往时，强迫自己多问问对方“你觉得？”，“你怎么样？”，而不是一味地输出“我觉得”。试着记住别人无意中提起的小事。对家里人，也试着多打打电话，不只是说事儿，也问问他们的日常。
记录自己的感受。 我开始留意自己在关系里的情绪反应。什么时候会烦躁？什么时候会回避？为什么会有这种感觉？不一定能马上改，但至少先看见。
现在咋样了
没啥翻天覆地的变化。这玩意儿好像不是一朝一夕就能学会的，甚至可能跟从小到大的经历、性格啥的都有关系，根深蒂固。
但我起码开始意识到问题了，不像以前那样，懵懵懂懂地搞砸关系，还觉得自己挺无辜。现在知道自己的短板在哪，虽然做起来还是磕磕绊绊，有时候甚至会因为“刻意”而更别扭，但总归是在往前走了。
感觉“会爱”可能真不是一种本能，至少对我来说，更像是一种需要学习和实践的能力。现在就还在摸索阶段，慢慢来，不指望一下子变成情圣，能对自己、对别人多点真诚自然的关怀和理解，就挺好了。
这就是我最近关于“不会爱”这点事儿的实践记录，挺个人的，也没啥标准答案，就是瞎琢磨、瞎试试的过程。
