今天跟大家唠唠嗑，说说我最近捣鼓的，跟苏打绿的《你在烦恼什么》有点关系，也算是我自己瞎琢磨的一个小实践。
事情是这样的，前段时间我突然又开始单曲循环苏打绿的歌，听到《你在烦恼什么》这首歌的时候，就觉得特别有感觉。歌词写的挺实在的，什么“没有不会谢的花，没有不会退的浪”，感觉句句都戳中我。当时我就想，我最近到底在烦恼什么？
第一步：列清单。我这个人，一烦躁就喜欢写写写，把烦心事都写下来，感觉能好一点。所以我立马找了张纸，开始罗列我最近的烦恼。大大小小，鸡毛蒜皮，能想到的全写上，什么工作上的破事儿，家里的一些琐事，还有一些乱七八糟的焦虑，写了满满一张纸。
第二步：分类整理。写完之后，我发现事情真不少！但是仔细一看，很多事情都可以归类。比如工作上的烦恼，可以分为“项目进度”，“人际关系”，“职业发展”这几类。家里的事情，可以分为“孩子教育”，“家庭开销”，“父母健康”这几类。这样一分，感觉事情就清晰多了，也不像一开始那么混乱了。
第三步：分析原因。分好类之后，我就开始一个个分析这些烦恼的原因。比如“项目进度”慢，是因为我最近效率不高，总是被一些无关紧要的事情打断。比如“孩子教育”让我焦虑，是因为我总是拿别人的孩子跟自己孩子比，心态没放平。找到原因之后，我就开始想解决办法。
第四步：制定计划。针对每一个烦恼的原因，我都制定了相应的计划。比如为了提高工作效率，我给自己制定了一个番茄工作法，规定自己专注工作25分钟，休息5分钟。为了缓解孩子教育的焦虑，我开始学习一些育儿知识，并且告诉自己，每个孩子都是独一无二的，要尊重孩子的个性发展。
第五步：行动起来。光说不练假把式，制定了计划就要行动起来。我开始严格按照番茄工作法来工作，并且每天抽出一些时间来学习育儿知识。刚开始的时候，确实有点困难，但是慢慢地，我发现自己越来越适应了。工作效率提高了，对孩子的教育也更有信心了。
第六步：定期回顾。为了确保我的计划能够顺利执行，我给自己定了一个每周回顾的习惯。每周日晚上，我会回顾一下过去一周的执行情况，看看哪些方面做得哪些方面需要改进。然后根据实际情况，调整我的计划，让它更加符合我的需求。
实践下来，我发现这个方法真的挺管用的。虽然我的烦恼并没有完全消失，但是我的心态变得更加平和了，也更有信心去面对生活中的挑战了。就像苏打绿歌里唱的，“时间会说话”，时间会冲淡一切，只要我们积极面对，总会找到解决问题的方法。
下次你再感到烦恼的时候，不妨也试试我的这个方法，把烦恼写下来，分类整理，分析原因，制定计划，行动起来，定期回顾。说不定你也能找到属于你自己的“解药”！
