最近不知道怎么回事，又老是听到那首《改变自己》。每次听到都觉得挺有劲儿的，但真轮到自己身上，才发现改变这俩字，做起来真不是嘴上说说那么简单。
前两年，有段时间感觉自己整个人都不对劲。就是那种，也不是生病，但浑身上下没力气，干啥都提不起精神。每天就是上班对着电脑，下班回家就瘫沙发上刷手机，周末也是能躺着绝不坐着。体重倒是蹭蹭涨，体检结果出来，医生那眼神，虽然没明说，但意思就是你得注意了，再这么下去不行。
动起来，哪怕只是挪挪窝
那时候就觉得，真得改改了。但咋改？健身房办卡？我知道我这懒性子，八成是浪费钱。所以就想了个最笨的法子，先从最简单的开始。每天晚饭后，不立马坐下，强迫自己下楼溜达十五分钟。就十五分钟，不多。刚开始几天，心里一百个不愿意，觉得傻乎乎的，绕着小区走有啥用。但就跟自己说，好歹动了，比一直瘫着强。
坚持了一阵子，好像也没瘦，但感觉稍微好了点？至少晚上睡得踏实了些。然后就试着把十五分钟加到半小时。有时候天气不好或者累了，也想偷懒，但就想着，都坚持这么久了，下去走走。慢慢地，好像也没那么抗拒了。
管住嘴，真的难
光动腿还不行，嘴也得管。我以前是特爱吃外卖，重油重盐，还喜欢喝甜饮料。这块改起来比走路难多了。一开始想学人家吃什么健康餐，搞了两天就放弃了，太麻烦，也吃不惯。后来就降低要求，不求一下子到位，但求有点进步。
比如，外卖少点一两次，自己在家随便煮个面条，卧个鸡蛋也行。
把可乐换成苏打水，或者干脆就白开水。
零食不是完全不吃，但买小包装的，或者换成水果、酸奶。
就这么一点点抠，有时候还是会忍不住大吃一顿，但吃完有点罪恶感，第二天就尽量清淡点。反反复复的，体重掉得慢，但至少没再往上涨。
心态调整最磨人
整个过程里，最难搞的是心态。总想着要快点看到效果，一没变化就容易泄气。身边也有朋友说，你这瞎折腾啥呀，该吃吃该喝喝。有好几次，真的就想，算了，就这样，怪累的。
但每次想放弃的时候，就想想之前那种没精神、浑身不舒服的状态，再想想医生那话。就跟自己说，慢点就慢点，总比不动强。不跟别人比，就跟过去的自己比，今天是不是比昨天多走了一步？这周是不是比上周少喝了一瓶可乐？这么一想，好像又能坚持下去了。
我也没变成什么健身达人，身材也就普通人。但是，整个人状态确实不一样了。没那么容易累了，周末也愿意出去走走，甚至偶尔还会去爬个山。体检指标也好看多了。回头看看，这个“改变自己”的过程，真不是一蹴而就，就是靠着一次次想放弃又没放弃，一点点往前挪过来的。
改变自己这事儿，真不用想得多宏大，多厉害。就从当下，从最小的一点点开始，坚持下去，慢慢来，就行了。时间长了，回头一看，欸，原来自己已经走出这么远了。
